Musarm är ett samlingsnamn för belastningsskador i nacke, axlar, armar och händer, ofta till följd av långvarigt, ensidigt datorarbete i statiska arbetsställningar. Tillståndet kan bland annat innefatta tennisarmbåge, muskelsmärta, senskideinflammation eller nervinklämning.
Vad är musarm?
Musarm är inte en enskild skada utan ett samlingsnamn för belastningsrelaterade besvär i nacke, axel, arm, handled eller hand ofta till följd av statiskt och ensidigt arbete vid dator. Det yttrar sig ofta som värk eller stelhet i nacke, axel, arm, handled eller hand. Musarm kan innefatta flera diagnoser, däribland tennisarmbåge.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Musarm uppstår nästan alltid på grund av ensidiga rörelser ofta i statiska arbetsställningar i samband med datorarbete. Långvarigt arbete med en böjd handled över datormusen, kombinerat med små upprepade rörelser, leder till överbelastning. En dåligt anpassad arbetsmiljö med fel höjd på skrivbord eller stol ökar risken ytterligare, liksom psykisk stress. Personer som använder datormusen i många timmar dagligen, är extra utsatta.
Symtom
- Smärta och upplevd svaghet i berört område, som förvärras vid datorarbete
- Ömhet vid tryck över det överbelastade området
- Stelhet i nacke, axel, armbåge eller handled
- Vid långvariga besvär även värk i vila
När ska du söka vård?
Om smärtan inte förbättras inom några veckor efter egenvård med ergonomiska justeringar och avlastande hjälpmedel bör du kontakta vårdgivare eller fysioterapeut för vidare utredning.
Rekommenderade skydd & stöd
Vid musarm är en viktig åtgärd att försöka byta till en mer ergonomisk arbetsställning. Att flytta armbågarna närmare kroppen kan minska belastningen på axlarna. Mikropauser i arbetet och att variera arbetsställning kan också minska besvären. Ergonomiska hjälpmedel, som en vertikal mus eller en justerbar arbetsstation, är ofta en viktig del av behandlingen. Ett handledsstöd kan bidra till att avlasta underarmen. Stretching och riktad rehabträning kan ytterligare förbättra läkningsprocessen.
Se alla skydd och stöd som kan avlasta vid musarm
Relaterade skador
I vår Skadeguide Arm kan du läsa mer om vanliga skador och besvär i armen. Du kan även gå vidare till Skadeguidens huvudsida för att läsa om andra skador och symtom.
