Tendinopati är en vanlig orsak till smärta i senor – ofta kopplad till överbelastning i arbete eller träning. Här går vi igenom vad som händer i senan, vilka symtom du bör vara uppmärksam på och hur du kan avlasta och stötta återhämtningen.
Vad är tendinopati?
Tendinopati är ett samlingsbegrepp för smärttillstånd i en sena, ofta orsakat av överbelastning. Till skillnad från begreppet seninflammation (tendinit), som antyder en aktiv inflammation, handlar tendinopati vid långvariga besvär främst om förändringar i senans struktur – till exempel försämrad vävnadskvalitet och nedsatt belastningstolerans. Tillståndet uppstår ofta gradvis när senan utsätts för upprepad belastning utan tillräcklig återhämtning. Vanliga lokalisationer är axel, armbåge, knä, höft och häl.
Vanliga orsaker & riskfaktorer
Den vanligaste orsaken är upprepad eller långvarig belastning utan tillräcklig återhämtning. Plötslig ökning av träningsintensitet, monotona rörelser eller statiskt arbete kan bidra till besvären. Även ålder, nedsatt muskelstyrka, felaktig teknik och bristande ergonomi ökar risken. Idrottare och personer med fysiskt krävande eller ensidiga arbetsuppgifter är särskilt utsatta.
Senor har en låg ämnesomsättning jämfört med muskler, vilket innebär att deras återhämtning och anpassning till belastningen tar längre tid. Uppbyggnadsprocessen i senan startar ofta först 1–2 dagar efter det genomförda träningspasset. Vid tuffa träningspass kan det ta upp till tre dagar innan vävnaden har återhämtat sig och är redo för ett nytt tufft pass.
Symtom
Typiska symtom är lokal smärta i eller kring senan vid belastning. Smärtan kan vara molande eller skarp och förvärras vid aktivitet, särskilt i början av en rörelse eller efter belastning. Stelhet, särskilt efter vila, samt ömhet vid tryck över senan är vanligt. Vid mer långvariga besvär kan smärtan bli mer ihållande och upplevas även vid lättare aktivitet.
När ska du söka vård?
Du bör söka vård om smärtan inte avtar trots anpassad belastning, om besvären är långvariga eller om funktionen är tydligt nedsatt. Även kraftig smärta, plötslig svaghet eller misstanke om senskada (till exempel partiell eller total ruptur) bör bedömas av vårdpersonal.
Rekommenderade skydd & stöd
Anpassad belastning är en central del i behandlingen av tendinopati. Kompressionsgivande stöd, band med en avlastande pelott eller stöd med en stabiliserande skena kan bidra till att minska belastningen och ge avlastning i vardagen. Rehabilitering med successivt stegrad belastning är avgörande, där styrketräning – ofta med fokus på excentriska eller långsamma kontrollerade rörelser – spelar en viktig roll. Det är också viktigt att se över teknik, utrustning och ergonomi för att minska risken för återfall.
Se våra produkter som kan hjälpa vid tennisarmbåge
Se våra stöd som kan avlasta handleden
Se våra produkter som kan hjälpa vid hälseneinflammation
Relaterade skador
För mer kunskap om överbelastningsskador hittar du fler artiklar i våra skadeguider för olika kroppsdelar. På Skadeguidens huvudsida får du en överblick över vanliga skador för varje kroppsdel.
