Kompressiosuojat harjoitteluun ja kuntoutukseen

Kompressiosuojat tarjoavat tasaisen paineen kyynärvarteen, kyynärpäähän ja hauikseen. Paine voi tukea verenkiertoa ja imusuonistoa, pitää lihakset lämpiminä ja vähentää turvotuksen tunnetta. Mailapelejä pelaavat urheilijat, tenniskyynärpäästä tai golfkyynärpäästä kärsivät, toistuvia liikkeitä tekevät työntekijät ja juoksijat, jotka kokevat puutumista sormissaan, käyttävät usein suojia mukavuuden lisäämiseksi sekä aktiviteettien aikana että arjessa. Oikea malli voi myös tuntua stabiloivalta kyynärvarren lihaksille ja suojata kyynärpään ympärillä olevia kudoksia.

Miksi käyttää kompressiota käsivarressa?

Kohtuullinen, asteittainen paine työntää laskimoveren ja nesteen takaisin sydäntä kohti. Se vähentää väsymystä, voi ehkäistä nesteen kertymistä ja tarjoaa kevyen hierontavaikutuksen liikkeen aikana. Samalla materiaali pitää lämmön lihasten ja jänteiden kiinnityskohtien ympärillä, mikä on monien mukaan helpottavaa esimerkiksi tenniskyynärpään ylikuormituksessa.

Kuinka löytää oikea malli

Tarkoitus ohjaa valintaa. Mailapelit ja kuntosaliharjoittelu vaativat usein ohuen, joustavan suojan, joka ei rajoita liikettä mutta tarjoaa silti kevyttä lihastukea. Vamman jälkeen kuntoutettaessa tiukempi kompressio voi antaa enemmän ympäröivän tunteen. Juoksijat, jotka kokevat kylmiä tai puutuneita sormia, saattavat suosia pidempää suojaa, joka kattaa myös ranteen lisälämmön vuoksi.

Hyvä ensimmäinen askel on kokeilla asteittain kompressiivista kompressiosuojaa. Pitkittyneessä kivussa monet täydentävät kyynärpäätuella, joka vähentää jänteen kiinnityksen kuormitusta sekä työssä että harjoittelussa. Jos haluat kattavaa tukea alavartalolle, voit yhdistää suojan kompressiotrikoisiin.

Koko ja istuvuus

Mittaa ympärys ranteen kohdalla, kyynärvarren keskellä ja juuri kyynärpään yläpuolella. Seuraa sitten valmistajan taulukkoa. Suojan tulee istua tiukasti ilman, että se puristaa tai aiheuttaa puutumista. Testaa vaatetta pääasiallisessa aktiviteetissasi. Jos se liukuu alas tai tuntuu liian tiukalta, säädä kokoa tai vaihda mallia. Jos iho punoittaa tai ärsyyntyy, sen tulisi saada levätä.

Siksi monet valitsevat kompressiosuojat

• Voivat tukea verenkiertoa ja imusuonistoa, ja siten vähentää koettua turvotusta
• Antavat asteittaista painetta, joka tuntuu stabiloivalta kyynärvarren lihaksille
• Yleisiä mailapeleissä ja juoksussa lämmön, mukavuuden ja UV-suojan vuoksi
• Täydentävät muita tukia, kuten kompressiosukkia ja urheiluteippiä
• Istuvuusneuvot vähentävät hankaamisen ja puutumisen riskiä
• Voidaan yhdistää lärsuojan kanssa, jos jaloissa on samanaikaisia lihasongelmia

Valitse koko mittojasi ja harjoittelu- tai kuntoutustavoitteitasi vastaavasti. Kokeilemalla sitä eniten suorittamassasi aktiviteetissa voit nopeasti tuntea, täyttääkö tuki odotuksesi.