Nilkkatuen valinta tulisi perustua epävakauden asteeseen, siihen, ovatko oireet äkillisiä vai pitkäaikaisia, sekä siihen, miten tukea aiotaan käyttää – arjessa, työssä tai harjoittelussa ja urheilussa. Oikea nilkkatuki tarjoaa paremman vakauden, mukavuuden ja turvallisuuden liikkeessä.

Paras tuki on se, joka vastaa vammaasi, aktiviteettiasi ja liikuntarajoitteitasi.

• Äkillisessä nyrjähdyksessä tarvitaan usein vakaa ortoosi, joka rajoittaa sivuttaista liikettä.
• Kevyessä epävakaudessa tai ennaltaehkäisevässä käytössä riittää yleensä hyvässä kontaktissa oleva kompressiotuki.
• Artroosissa lämmittävä kompressiotuki tarjoaa usein helpotusta ja kivunlievitystä.

Kokeile mallia, joka tarjoaa tarvitsemasi vakauden mutta sallii silti tarvittavan liikkuvuuden.

Nilkkatuet tarjoavat tasaisen ja säädettävän tuen ajan myötä, kun taas teippaaminen menettää usein tehonsa aktiviteetin aikana. Nilkkatuki voidaan myös säätää tarpeen mukaan, ja se aiheuttaa minimaalisen riskin ihon ärsytykselle verrattuna teippiin.

Aloita tasapaino- ja varpaannostoharjoituksilla. Lisää kuormitusta vähitellen ilman, että aiheutat kipua.

Tasapaino- ja voimaharjoittelu sekä oikeat kengät vähentävät riskiä. Nilkkatuet voivat olla hyödyllisiä aiempien vammojen yhteydessä.

Vältä nilkkatuen käyttöä, jos sinulla on avoimia haavoja, ihottumaa, voimakasta tuntohäiriötä tai vakavia verenkiertohäiriöitä, ellei terveydenhuollon ammattilainen suosittele muuta. Älä käytä tukea yöllä ilman lääkärin määräystä. Leikkauksen jälkeen noudata aina lääkärin ohjeita. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos kipu jatkuu tai voimistuu.

Aloita tuen käyttö aktiivisuuden tai kuormituksen aikana, kuten kävelyssä, työssä tai harjoittelussa. Aloita lyhyemmillä jaksoilla ja lisää aikaa vähitellen. Anna ihon levätä jaksojen välillä. Monet käyttävät tukea muutaman tunnin kerrallaan sen sijaan, että pitäisivät sitä koko päivän. Yöaikainen käyttö on suositeltavaa vain lääkärin määräyksestä.

Kyllä. Monet nilkkatuet on erityisesti suunniteltu urheiluun ja liikuntaan, joissa kuormitus on suuri ja liikkeet nopeat. Ne tarjoavat lisästabiilisuutta sivusuuntaisissa liikkeissä, hyppäämisessä ja laskeutumisessa.

Jokaisella tuotteella on oma ainutlaatuinen koko-opas tuotesivulla, joka näyttää selkeästi, miten ja mistä mitat otetaan kyseistä mallia varten. Koska istuvuus ja mittauspisteet voivat vaihdella eri mallien välillä, on tärkeää noudattaa aina kyseisen tuotteen koko-opasta.

Useimmat tuet voidaan käsin pestä 30 asteessa, ja ne tulisi sen jälkeen kuivattaa ilmavasti. On tärkeää sulkea tarranauhat ennen pesua kulumisen vähentämiseksi. Tarkat pesuohjeet löytyvät aina kunkin tuotteen sivulta sekä pakkauksen mukana tulevasta tietolehdestä.

Voit saada henkilökohtaista ohjausta laillistetulta fysioterapeutiltamme Idalta Rehaboteketin asiakaspalvelun kautta. Lähetä sähköpostia osoitteeseen info@rehaboteket.fi saadaksesi neuvoja mallin valintaan, istuvuuteen ja käyttöön.