Talvi tuo mukanaan lisää liukastumis- ja kaatumisonnettomuuksien riskiä. Lumi ja jää tekevät pinnasta epävakaan, ja erityisesti vanhukset, tasapaino-ongelmista kärsivät henkilöt tai ne, jotka viettävät paljon aikaa ulkona, ovat suuremmassa vaarassa kaatua. Yksi helppo tapa vähentää riskiä on käyttää nastoja tai liukuesteitä kengissä. Mutta malleja on erilaisia riippuen pinnasta, aktiviteetista ja yksilöllisistä tarpeista. Tässä autamme sinua valitsemaan oikean vaihtoehdon talvikaudelle.
Mitä ovat nastat ja liukuesteet?
Nastat ovat liukuesteitä, jotka kiinnitetään kenkiin paremman pidon saamiseksi jäällä ja liukkailla pinnoilla. Ne on usein varustettu metallinastoilla tai -pisteillä, jotka luovat kitkaa lumen tai jään kanssa. Liukuesteet voivat myös olla muotoiltu muilla kitkapinnoilla sopimaan kaupunkiympäristöön tai paikoissa, joissa kuljet usein sisään ja ulos rakennuksista.
Yhteenvetona: nastat vähentävät liukastumisriskiä ja ovat tärkeä apuväline turvalliseen talvikävelyyn.
Mitkä nastat tai liukuesteet sopivat sinulle?
Sovita pinnan mukaan
- Lumi ja jää: valitse nastat, joissa on metallinastoja tai -pisteitä maksimaalisen pidon saavuttamiseksi.
- Sekaympäristöt (ulkona/sisällä): valitse liukuesteet, joissa on kitkapintoja nastojen sijaan, sillä nastat voivat olla liukkaita kovilla lattioilla.
Ota huomioon yksilölliset olosuhteet
- Onko sinulla heikentynyt liikkuvuus tai puristusvoima? Silloin voi olla vaikeaa laittaa päälle kehittyneempiä nastoja. Valitse yksinkertaisempia malleja, jotka kiinnitetään kantapään tai päkiän ympärille.
- Haluatko välttää niiden usein riisumista ja pukemista? Panosta liukuesteisiin, jotka toimivat useilla pinnoilla.
Sovita aktiviteetin mukaan
- Arkikävelyt: kevyet ja joustavat liukuesteet riittävät usein.
- Harjoittelu ja ulkoilu: valitse voimakkaammat nastat, joissa on aggressiivisempia pisteitä paremman pidon saavuttamiseksi paljaalla jäällä.
Näin käytät nastoja oikein
- Pue ne päälle ennen ulosmenoa – helpompaa tehdä istuen kotona kuin seisten liukkaalla jalkakäytävällä.
- Käytä niitä vain, kun on liukasta – kuivilla sisätilojen lattioilla nastat voivat olla liukkaita ja vahingoittaa pintaa.
- Säilytä oikein – pidä nastat kuivina ja viileinä, kun niitä ei käytetä.
- Vaihda kuluneet nastat – tarkista kumit ja nastat säännöllisesti ja vaihda ne kulumisen myötä.
Lisäturva tasapaino-ongelmista kärsiville
Henkilöille, joilla on voimakkaasti heikentynyt tasapaino, nastoja voi olla tarpeen täydentää kävelyapuvälineellä. Jos käytät keppiä, kainalosauvoja tai kävelysauvoja – varmista, että ne on varustettu jääpisteillä tai nastoilla, jotta saat lisäpidon talvikeleillä.
Yhteenveto: valitse oikeat liukuesteet kengille
Oikeanlaisten liukuesteiden valinta tekee suuren eron sekä turvallisuudessa että varmuudessa. Valitsetpa sitten yksinkertaisia nastoja arkikävelyyn tai aggressiivisia pisteitä jäisille harjoituksille, voit liikkua turvallisemmin tänä talvena.
Meiltä Rehaboteketista löydät laajan valikoiman nastoja ja liukuesteitä kengille – joustavista arkimalleista kestäviin vaihtoehtoihin vaativampiin talviolosuhteisiin.
Sisällöstä – asiantuntijalausunto fysioterapeutilta
Tavoitteemme on tarjota selkeää, käytännöllistä ja luotettavaa tietoa terveydestä, liikunnasta ja ortopedisista apuvälineistä. Kaikki blogikirjoituksemme perustuvat todistettuun tietoon ja asiantunteva fysioterapeutti Idan tarkastukseen, jotta neuvot ovat turvallisia, ajankohtaisia ja relevantteja.
Voisit myös olla kiinnostunut lukemaan
- Nivelrikko-ongelmista kylmemmillä kuukausilla
- Polvituet & polven vakaus laskettelussa – harjoituksia, vinkkejä ja tukea rinteessä
- Peukalon nivelrikko – kun peukalon tyvinivel on kipeä
Liittyvät vammat
Löydä oikea tuki tarpeisiisi
Tarvitsetko apua oikean tuotteen valinnassa? Käytä suodattimia lajitteluun vamman, kehonosan tai urheilun mukaan – tai keskustele AI-assistenttimme Eirin kanssa, joka voi auttaa sinua ympäri vuorokauden. Voit myös saada henkilökohtaista neuvontaa laillistetulta fysioterapeutiltamme Idalta sähköpostitse tai puhelimitse, jos haluat asiantuntevaa tukea valinnassasi.
