Onko sinulla kipua polvessa, jalassa, selässä, olkapäässä tai niskassa? Loukkaantumisopas auttaa sinua ymmärtämään yleisiä vaivoja lihaksissa, nivelissä ja jänteissä – sekä mitä voit tehdä kivun vähentämiseksi ja liikkumisen palauttamiseksi.
Täältä saat ohjeita oireista, syistä, hoidosta ja harjoituksista tiloille kuten kantapään piikille, polvikivulle, juoksijan polvelle, tenniskyynärpäälle, nyrjähtäneelle jalalle, välilevyn pullistumalle ja niskajäykkyydelle. Saat myös neuvoja kuormituksen keventämiseen, itsehoitoon ja siihen, miten voit mukauttaa aktiviteettiasi paranemisen aikana.
Sisältö on tarkastettu laillistetun fysioterapeutin toimesta ja perustuu todistettuun tietoon. Riippumatta siitä, onko vaivoja syntynyt harjoittelun, työn tai arjen kuormituksen seurauksena, saat käytännönläheisiä ja turvallisia neuvoja toipumisen helpottamiseksi.
Valitse se kehonosa, jossa sinulla on vaivoja, jotta voit lukea lisää.
Voimakkaan kivun, äkillisen turvotuksen, puutumisen, kuumeen, selkeän virheasennon tai jos oireet pahenevat tai eivät parane kohtuullisessa ajassa, sinun tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon.
Haluatko lisää harjoituksia, vinkkejä ja neuvoja harjoittelusta, toipumisesta ja arjen kuormituksesta? Tutustu syventäviin artikkeleihimme blogissa.
Ida on laillistettu fysioterapeutti, jolla on laaja kokemus lihas- ja nivelvaivoista. Ida vastaa Rehaboteketin ohjauksesta ja suosituksista, jotka liittyvät kuntoutukseen ja vammanhallintaan.
