Kun päkiässä oleva hermo jää puristuksiin varvasluiden väliin, useimmiten kolmannen ja neljännen varpaan väliin, syntyy niin sanottu Mortonin neurooma. Voit tuntea polttavaa tai pistävää kipua ja joskus puutumista, joka säteilee varpaisiin. Ortopediset pohjalliset ja niin sanotut pelotit ovat yleinen osa ei-kirurgista hoitoa, koska ne voivat vähentää ärtyneen hermon painetta. Jos olet hiljattain tunnistanut nämä oireet, pohjallisten kokeileminen on usein perusteltua jo varhaisessa vaiheessa.
Jos haluat lukea lisää oireista ja taustalla olevista syistä, suosittelemme tutustumaan Mortonin neurooman hoito-oppaaseemme.
Miksi pohjalliset voivat helpottaa
Kipu liittyy lähes aina liian suureen paineeseen päkiässä. Jos jalkaterän etuosa madaltuu, varvasluut painuvat lähemmäs toisiaan ja niiden välinen hermo ärtyy. Päkiäpohjallinen, jossa on kohotettu pelotti juuri päkiätyynyn takana, voi jakaa kuormitusta niin, että varvasnivelten välinen tila hieman kasvaa. Tällöin hermo kevenee, ja moni kokee terävän, polttavan tunteen lievittyvän. Kengät, joissa on leveä kärki ja pehmeämpi pohja, voivat myös vähentää sivuttaista painetta ja iskuja päkiän. Pitkään kovalla alustalla seisovat tai voimakkaasti päkiältä ponnistavat juoksijat huomaavat usein selkeän eron, kun kuormitusta säädetään.
Millainen pelotti ja milloin
Aloitukseen on kaksi päävaihtoehtoa. Voit valita irrallisen päkiäpelotin, joka asetetaan kengän sisäpohjalle, tai koko pohjallisen, jossa pelotti on valmiiksi integroituna. Molemmilla on sama tarkoitus, mutta koko pohjallinen antaa tasaisemman tuen koko jalkaterälle. Sijoittelu on ratkaisevaa: jos pelotti on liian edessä, se voi hangata, ja jos liian takana, kevennys jää puutteelliseksi. Anna jalalle muutama päivä totutteluun ja säädä pelotinpaikkaa muutaman millimetrin verran tarvittaessa.
Yksilöllisesti muotoillut pohjalliset voivat tulla kyseeseen, jos vaivat ovat jatkuneet pitkään tai jos yksinkertaisemmat ratkaisut eivät riitä. Tällöin kuormituksen kevennys muotoillaan tarkasti jalkasi mukaan, tukien päkiän keskiosaa. Varhainen kevennys voi estää hermon kroonista herkistymistä, mutta kaikki eivät tarvitse yksilöllisiä ratkaisuja. Aloita mieluummin yksinkertaisimmasta arjessa toimivasta vaihtoehdosta ja etene vasta, jos kipu edelleen haittaa kävelyä, työtä tai liikuntaa.
Näin käytät pohjallisia
- Aloita lyhyemmillä käyttöajoilla ensimmäisinä päivinä ja lisää käyttöä vähitellen.
- Valitse kengät, joissa on leveä kärki, jotta päkiä ei puristu sivuilta.
- Poista kengän alkuperäinen sisäpohjallinen, jos tila käy ahtaaksi, jotta varpaille jää riittävästi tilaa.
- Juostessa tai reippaassa kävelyssä hieman pehmeämpi ulkopohja voi vaimentaa iskuja, jotka muuten kohdistuvat suoraan päkiän päälle.
- Pelottia voi yhdistää varpaiden erottimiin levossa, jolloin varpaiden välinen paine vähenee entisestään.
Omahoitoon kuuluu usein kuormituksen asteittainen lisääminen sekä yksinkertaiset jalkaterän harjoitteet, jotka vahvistavat pieniä lihaksia ja lisäävät varvasnivelten liikkuvuutta. Käytännössä tärkeintä on vähentää hermoa ärsyttävää painetta samalla, kun pidät yllä liikkumista ilman kipua.
Me Rehaboteketilla olemme ruotsalainen yritys, joka yhdistää CE-merkityt ortopediset apuvälineet ja laillistetun fysioterapeutin neuvonnan terveydenhuollon arvion tueksi. Tavoitteemme on helpottaa ymmärtämään, millaisia tukiratkaisuja eri vaivoihin yleensä käytetään – ilman että korvaamme lääketieteellistä diagnoosia.
Kun pohjalliset eivät riitä
Hakeudu hoitoon, jos puutuminen lisääntyy, jos yöllinen kipu herättää sinut tai jos kävely on vaikeaa pohjallisista ja leveämmistä kengistä huolimatta. Diagnoosi tehdään yleensä kliinisessä tutkimuksessa, mutta tarvittaessa voidaan käyttää ultraääntä tai magneettikuvausta löydösten varmistamiseen.
Jos haluat ymmärtää paremmin oireita, syitä, hoitoa ja milloin hoitoon hakeutuminen on suositeltavaa, tutustu Mortonin neurooman hoito-oppaaseemme.
Jos haluat apua oikean tuotteen valintaan omien oireidesi perusteella, voit aina ottaa yhteyttä fysioterapeuttiimme saadaksesi henkilökohtaista neuvontaa.
