Jos kantapää tuntuu joka askeleella, kantakupin, kantakiilan ja geelisuojan välillä valitseminen voi olla vaikeaa. Kantapääsuojien ja kantakuppien valikoimassamme on useita samannäköisiä vaihtoehtoja, joilla on eri tehtävät. Sopiva vaihtoehto riippuu siitä, missä kipu tuntuu ja missä tilanteissa huomaat sen selvimmin.
Aloita kivun sijainnista
Kivun sijainti on paras lähtökohta valinnalle. Jos kipu tuntuu suoraan kantapään alla, suunnilleen siinä kohdassa, jossa kantaluu ottaa vastaan askeleen kuormituksen, kantapään pehmustava rasvapatja on usein osallisena. Silloin tarvitset jotakin, joka sekä vaimentaa iskuja että pitää rasvapatjaa koossa. Jos kipu tuntuu edempänä kantapään alla, ehkä jalkaholvin suuntaan, holvikaaren tuella varustetusta pohjallisesta on usein enemmän hyötyä kuin pelkästä kantapääsuojasta. Jos kipu tuntuu sen sijaan takana, akillesjänteen kiinnityskohdassa kantaluussa, kyse on jänteen vedosta eikä rasvapatjaan kohdistuvasta paineesta. Silloin korkeudella on merkitystä.
Jos haluat ymmärtää, miksi oireet ovat alkaneet, suosittelemme jalan ja kantapään vammaopastamme.
Kantakuppi, kantakiila vai geelisuoja
Kantakuppi ympäröi kantapäätä ja pitää kantaluun alla olevaa rasvapatjaa koossa. Näin paine jakautuu laajemmalle alueelle sen sijaan, että se keskittyisi yhteen pisteeseen, ja kantapää pysyy vakaana askeleen aikana. Syvät silikoni- tai geelimallit hallitsevat kantapään asentoa eniten ja sopivat hyvin aralle kantapäälle. Matalammat mallit vievät vähemmän tilaa kengässä ja toimivat paremmin kengissä, joissa on niukasti tilaa.
Kantakiila nostaa kantapäätä hieman ja vähentää akillesjänteeseen ja pohjelihaksiin kohdistuvaa vetoa. Se ei pidä rasvapatjaa koossa kantakupin tavoin, mutta on vaihtoehto silloin, kun oireet tuntuvat takana akillesjänteen kohdalla. Aloita mieluummin matalasta korotuksesta, jolloin kantapään reaktiota on helpompi seurata. Muista myös, että sama kiila tarvitaan usein molempiin kenkiin, vaikka vain toinen kantapää oireilisi. Muuten seisoma-asento on epätasapainossa.
Kantapehmusteet ja geelipohjalliset antavat pehmeää iskunvaimennusta ohjaamatta kantapään asentoa. Ne ovat ohuempia ja edullisempia, ja niitä voi siirtää kengästä toiseen. Siksi ne ovat hyvä ensimmäinen vaihtoehto, jos oireiden syy on epäselvä.
Ilman kenkiä tehtäviin lajeihin, kuten voimisteluun ja tanssiin, on myös kantapääsuojia, joissa on sukkaosa. Kantakuppi on tällöin ommeltu sukkamaiseen rakenteeseen, joka pysyy jalassa. Tällaisia suojia käyttävät usein paljain jaloin harjoittelevat lapset ja nuoret.
Näin yhdistät erilaisia tukia
Moni käyttää useampaa kuin yhtä tuotetta, ja se on usein perusteltua. Akillesjänteen oireissa kantakiilaan yhdistetään usein akillesjännetuki, joka antaa kompressiota jänteen ympärille liikunnan aikana. Kantapääpiikin yhteydessä kantakuppia voi käyttää arjessa kantapään kuormituksen keventämiseen ja kuormituskivun vähentämiseen. Täydentävänä tuotteena kompressiosukkaa voi käyttää muina ajankohtina. Se antaa jalan ympärille tukevaa painetta, joka voi auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään epämukavuutta.
Muuta yhtä asiaa kerrallaan kokeillessasi eri vaihtoehtoja. Jos otat samanaikaisesti käyttöön uudet kengät, kantakupin ja kompressiosukan, on vaikea tietää, mihin kantapää todella reagoi.
Käytännön asioita huomioitavaksi
Koko valitaan kengännumeron perusteella. Liian löysä suoja liukuu kengässä. Tarkista myös käytettävissä oleva tila, sillä korkea kantapääsuoja voi nostaa jalkaa ylöspäin. Kokeile suojaa useimmin käyttämissäsi kengissä, älä vain yhdessä mallissa. Monet kantapääsuojat myydään pareittain, joten tarkista vaihtoehtoja vertaillessasi, koskeeko hinta yhtä vai kahta suojaa. Silikoni ja geeli puhdistetaan haalealla vedellä ja miedolla saippualla, minkä jälkeen niiden annetaan kuivua ilmavasti.
Jos olet epävarma siitä, mikä malli sopii kenkiisi ja oireisiisi, voit saada henkilökohtaista neuvontaa laillistetulta fysioterapeutilta täällä Rehaboteketissa.
