Vaivaisenluu tarkoittaa, että isovarvas kääntyy muita varpaita kohti, ja isovarpaan tyvinivel altistuu paineelle ja kiertymiselle. Oikeanlainen pohjallinen tulisi vähentää kuormitusta isovarpaan tyvinivelessä ja jakaa paine tasaisemmin etujalalle ilman, että jalka pakotetaan tekemään epänormaaleja liikkeitä. Kolme pääominaisuutta ovat erityisen tärkeitä pohjallista valittaessa: etujalan holvin kuormituksen vähentäminen, jalkaholvin tuki ja kohtuullinen pronaatiotuki.
Jos haluat lukea lisää vaivaisenluusta, sen oireista ja taustasyistä, suosittelemme vaivaisenluun loukkaantumisopasta.
Kuinka vaivaisenluu vaikuttaa pohjallisen valintaan
Kun etujalka ylikuormittuu, paine isovarpaan nivelessä kasvaa ja alue jalkapohjan paksuimmassa kohdassa tulee araksi. Pohjallinen, joka tukee sekä pitkittäistä holvia että vähentää etujalan poikittaista holvia, siirtää kuormitusta pois herkiltä alueilta. Käytännössä käytetään usein pientä pelottia, joka asetetaan juuri jalkapohjan painavimman kohdan taakse. Hyvin säädetty pelotti vähentää pistepainetta ja helpottaa pidempiä kävelyitä ilman nivelen ärsytystä. Yhdistelmä holvitukea ja etujalan nostetta on usein hyvä perusratkaisu vaivaisenluulle, erityisesti jos sinulla on myös madaltunut etujalan holvi. Meillä on erilaisia pohjallisia vaivaisenluulle valikoimassamme: ohuita 3/4-pohjallisia, joissa on pelotti edessä, joka asetetaan sisäpohjan päälle, koko pohjallisia ja holvipohjallisia holvitukella ja etujalan pelotilla, hiilikuitupohjallisia, jotka holvituen ja etujalan pelotin lisäksi on vahvistettu isovarpaan alla helpottamaan askellusta, sekä itsekiinnittyviä pelotteita, jotka voidaan liimata mihin tahansa pohjalliseen.
Ominaisuudet, jotka yleensä antavat suurimman vaikutuksen
- Tasaisempi painejako
- Vaivaisenluun tuki, yhdistettynä pehmeään tukeen jalkapohjan takana, auttaa jalkaa kantamaan painoa suuremmalla pinta-alalla sen sijaan, että paine keskittyisi isovarpaan nivelen ympärille. Pelotin tulisi tuntua lempeältä nostolta, ei koskaan terävältä kohdalta.
- Kohtuullinen pronaation hallinta
- Jos jalka rullaa voimakkaasti sisäänpäin, mediaalinen kiila tai vahvistettu sisäpuoli voi tehdä askeleesta neutraalimpaa. Tarkoitus ei ole hallita tiukasti, vaan antaa hellävaraista tukea, joka vähentää sisäänpäin vetämistä ja siten keventää niveltä.
- Kun isovarpaan nivelen liikuttaminen aiheuttaa kipua, pohjallinen, jossa on jäykempi alue etujalan alla, voi rauhoittaa aluetta. Tätä periaatetta käytetään usein vaivaisenluun limituksessa tai rigiduksessa, mutta se voi myös auttaa vaivaisenluussa, kun turvotus tai ärsytys on hallitsevaa.
Koko- tai puolipohjallinen
Jos kengässä on irrotettava sisäpohja, koko pohjallinen, joka korvataan alkuperäisellä pohjalla, toimii yleensä parhaiten. Tiukemmissa arkikengissä 3/4-holvipohjallinen tai ohut 3/4-pelottipohjallinen voi antaa tilaa etujalalle ja välttää uusia painepisteitä jalkapohjassa. Toinen vaihtoehto on asentaa erillisiä pelotteita olemassa olevaan sisäpohjaan kengässä. Jos harjoittelet säännöllisesti, on usein kannattavaa valita urheilupohjallinen, joka yhdistää iskunvaimennuksen, vakauden ja etujalan nosteen.
Yleinen lähestymistapa on aloittaa koko pohjallisella arkikengissä, tarkistaa, väheneekö paine, ja sitten peilata ratkaisua treenikengissä. Jos pelotti on liian kaukana eteen tai taakse, säädettävä malli voi olla helpompi, erityisesti jos jalkapohja on herkkä. Ilmeisessä turvotuksessa jalkapohjan ylle ohuempi pohjallinen antaa enemmän tilaa ja on paremmin siedettävissä huolimatta hieman vähemmästä tuesta.
Yhdistä pohjalliset muihin toimiin
Monet kokevat suurimman päivittäisen hyödyn, kun pohjalliset yhdistetään kenkiin, jotka tarjoavat etujalalle riittävästi korkeutta ja leveyttä. Tilapäisten kipupuristusten aikana malli, jossa on jäykempi etujalka, voi rauhoittaa niveltä rajoittamalla liikkuvuutta askeleen lopussa. Verenkiertoharjoitukset ja kuormituksen asteittainen lisääminen ovat tärkeitä palatessa aktiivisuuteen. Leikkauksen jälkeen pohjallisia käytetään joskus tukemaan jalkaa, kun parantuminen sallii, mutta päätöksen tekee aina hoitava terveydenhuollon ammattilainen.
Aloita varovasti. Käytä uusia pohjallisia lyhyitä aikoja ensimmäisinä päivinä ja lisää aikaa, kun jalat tottuvat niihin. Tunne, kuinka paine jakautuu etujalan alla. Hyvä indikaattori on, että voit kävellä normaalissa tahdissa ilman nivelen provosoimista. Jos pohjallinen heti aiheuttaa lisääntynyttä arkuutta jalkapohjan ylle tai puutumista varpaissa, sijoitusta tai mallia on säädettävä. Pienet muutokset pelotin sijainnissa voivat tehdä suuren eron. Jos kipu jatkuu tai pahenee nopeasti, sinun tulisi hakea ammatillista arviointia.
Katso kaikki vaivaisenluun tuotteemme
Jos haluat ymmärtää lisää oireista, syistä, hoidosta ja siitä, milloin on viisasta hakeutua hoitoon, suosittelemme vaivaisenluun loukkaantumisopasta.
Jos tarvitset apua oikean tuotteen valinnassa vaivojesi perusteella, olet aina tervetullut ottamaan yhteyttä fysioterapeuttiimme saadaksesi henkilökohtaista neuvontaa.
Rehaboteketissa neuvonta ja tuotevalinta tarkistetaan lisensoidun fysioterapeutin toimesta. Neuvonta täydentää säännöllistä hoitoasi eikä korvata sitä. Jos et ole varma, tarvitsetko ensisijaisesti enemmän etujalan nostetta, voimakkaampaa holvitukea tai kevyttä pronaatiotukea, voimme keskustella tästä yhdessä sen perusteella, miltä jalkasi tuntuu, missä tunnet painetta ja mitä kenkiä käytät.
