Penikkatauti on ylikuormitusvamma, joka aiheuttaa kipua sääriluun sisäpuolella. Ongelmat vaikuttavat sekä kuntoilijoihin että urheilijoihin ja liittyvät usein lisääntyneeseen harjoitusmäärään, alustan vaihtamiseen tai virheelliseen kuormitukseen jalassa ja alaraajassa.
Mitä penikkatauti tarkoittaa?
Penikkatauti tarkoittaa ärsytystä tai tulehdusta sääriluun ympärillä olevassa kalvossa, joka sijaitsee alaraajan sisäpuolella. Tämä tila on yleinen juoksijoilla ja muilla, jotka harjoittelevat toistuvilla kuormituksilla. Kipu ilmenee usein aktiviteetin aikana, vähenee levossa, mutta palaa toistuvan harjoittelun myötä. Syynä voi olla ylikuormitus, anatomiset tekijät kuten pronaatio/supinaatio tai puutteellinen varustus, kuten epävakaat kengät.
Yleiset syyt ja riskitekijät
Penikkatauti johtuu usein ylikunnosta, nopeasti kasvavasta harjoitusmäärästä tai siirtymisestä kovilta pehmeille alustoille. Anatomiset tekijät, kuten yli-pronaatio tai supinaatio, voivat aiheuttaa virheasentoja ja edistää ongelmia. Epävakaat kengät tai puutteellinen iskunvaimennus lisäävät myös riskiä. Myös kylmyys kylminä vuodenaikoina voi pahentaa vaivoja.
Oireet
-
Kipua sääriluun sisäpuolella aktiviteetin aikana
-
Herkkä ja paineherkkä alue alaraajassa
-
Lämpötilan nousu ja joskus turvotus vaurioituneella alueella
-
Kivun lisääntyminen kuormituksen kasvaessa
-
Vaihtelevat vaivat, parempia ja huonompia jaksoja
Milloin sinun pitäisi hakeutua hoitoon?
Jos kipu ei vähene levon ja itsehoidon jälkeen, tai jos ongelmat pahenevat ja estävät sinua päivittäisistä toiminnoista, sinun tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon.
Suositellut suojat ja tuet
Penikkataudissa oikeat suojat ja kuormituksen vähentäminen voivat auttaa vähentämään kipua ja lisäämään turvallisuutta aktiviteettien aikana. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, kuten oikea lämmittely, harjoitusmäärän asteittainen lisääminen ja oikeiden kenkien valinta, ovat ratkaisevia toistuvien ongelmien välttämiseksi.
Katso kaikki suojat ja tuet, jotka voivat auttaa penikkataudissa
Liittyvät vammat
Lisätietoa jalka-, pohje- ja reisi-vaivoista voit lukea Loukkaantumisopas Jalat -osiosta. Voit myös siirtyä Loukkaantumisoppaan pääsivulle lukeaksesi muista vammoista ja oireista.
