Kesä on liikkumisen aikaa. Luontovaellukset, pyöräretket, juoksulenkit, padel-ottelut sekä aktiiviset päivät perheen ja ystävien kanssa kuormittavat polvia usein tavallista enemmän. Jos sinulla on aiemmin ollut polvivaivoja, tunnet polven epävakautta tai haluat antaa polvinivelelle lisätukea, polvituki voi olla helppo tapa lisätä turvallisuuden tunnetta ja käyttömukavuutta kesän aktiviteettien aikana. Mutta mikä polvituki sopii parhaiten? Tässä käymme läpi muutamia asioita, jotka kannattaa huomioida kesään sopivaa polvitukea valittaessa.
Valitse polvituki käyttötarkoituksen mukaan
Kaikkia polvitukia ei ole suunniteltu samaan käyttöön. Kävelyllä hyvin toimiva tuki ei välttämättä tarjoa riittävää tukea vaativammissa aktiviteeteissa, kuten juoksussa tai urheilussa.
Mieti esimerkiksi:
- Kuinka paljon tukea tarvitset
- Kuinka aktiivisesti liikut
- Tarvitsetko ensisijaisesti vakautta, kompressiota vai kuormituksen keventämistä
- Kuinka pitkään aiot käyttää tukea kerrallaan
Kevyempi polvituki riittää usein arkikäyttöön, kun taas urheilu ja intensiivisempi liikunta voivat vaatia vakaamman tuen.
Valitse polvituki, joka tuntuu miellyttävältä myös kesähelteellä
Kesällä käyttömukavuus on erityisen tärkeää. Keväällä ja syksyllä miellyttävältä tuntuva polvituki voi tuntua kuumalta lämpötilan noustessa.
Suosi polvitukia, jotka:
- Ovat rakenteeltaan ohuita ja joustavia
- Valmistettu hengittävistä materiaaleista
- Pysyvät hyvin paikallaan
- Soveltuvat käytettäväksi shortsien tai urheiluvaatteiden kanssa
Mitä mukavampi polvituki on käyttää, sitä todennäköisemmin sitä tulee käytettyä silloin, kun sitä tarvitaan.
Oikea istuvuus tekee suuren eron
Polvituen tulee istua napakasti rajoittamatta liikettä tai tuntumatta epämukavalta. Liian suuri tuki voi valua alas, kun taas liian pieni voi aiheuttaa tarpeetonta painetta.
Mittaa siis aina valmistajan kokotaulukon mukaisesti ja valitse koko, joka vastaa parhaiten omia mittojasi.
Polvitukia kesän aktiviteetteihin
Rehaboteketin valikoimasta löytyy useita erilaisia polvitukia eri tarpeisiin. Tässä muutamia vaihtoehtoja kesäkäyttöön.
- Dynamics Plus on ohut ja joustava polvituki, joka tarjoaa kompressiota sekä kevyttä tukea polvinivelelle. Hengittävä materiaali ja polvitaipeen pehmeämpi neulos vähentävät hiertymien ja epämukavuuden riskiä. Dynamics Plus sopii niin arkeen kuin liikuntaankin, esimerkiksi juoksulenkeille ja pitkille vaelluksille.
- Hieman vakaampi vaihtoehto on aktiivikäyttöön tarkoitettu polvituki sivulastoilla, joka on valmistettu erittäin ohuesta materiaalista. Se on suunniteltu erityisesti urheiluun ja sopii tilanteisiin, joissa tarvitaan hieman enemmän tukea.
- Arkikäyttöön suunniteltu polvituki sivulastoilla on hyvä vaihtoehto polven nivelrikosta kärsiville ja lisätukea tarvitseville. Tuki on valmistettu ohuesta ja hengittävästä materiaalista, joka tuntuu miellyttävältä ihoa vasten.
- Genum Patella on erityisesti lapsille ja nuorille suunniteltu polvituki Osgood–Schlatterin taudin aiheuttamiin oireisiin. Tuen tarkoituksena on vähentää jänteen kiinnityskohdan kuormitusta kohdistamalla painetta polvilumpiojänteeseen polvilumpion alapuolella. Huolellisesti suunniteltu rakenne mahdollistaa vapaan liikkumisen urheilun aikana ja pitää tuen hyvin paikallaan.
- Orthoself on valikoimamme ohuin polvituki ja sopii sinulle, joka et tarvitse voimakasta tukea. Kevyt rakenne tekee siitä helpon käyttää kesävaatteiden alla samalla kun se antaa miellyttävän tuen tunteen polven ympärille. Orthoself sopii sekä arkeen että liikuntaan silloin, kun mahdollisimman suuri liikkumisvapaus on tärkeää.
Milloin polvivaivojen vuoksi kannattaa hakeutua hoitoon?
Jos sinulla esiintyy toistuvaa kipua, turvotusta, epävakautta tai muita polvioireita, suosittelemme ottamaan yhteyttä fysioterapeuttiin tai terveydenhuollon ammattilaiseen perusteellista tutkimusta ja arviointia varten. Eri polvivaivat voivat vaatia erilaisia hoitomenetelmiä ja tukiratkaisuja.
Polven vammoja käsittelevästä oppaastamme löydät lisätietoa yleisimmistä polvivammoista ja -vaivoista, niiden oireista sekä keinoista lievittää kipua ja edistää toipumista.
Yhteenveto
Kesän aktiviteetteihin sopivaa polvitukea valittaessa on tärkeää miettiä, milloin ja miten tukea käytetään. Eri aktiviteetit asettavat erilaisia vaatimuksia tuelle, vakaudelle ja kuormituksen keventämiselle. Koska polvitukia käytetään usein lämpimissä olosuhteissa, kannattaa valita ohut ja hyvin hengittävä malli käyttömukavuuden maksimoimiseksi. Oikea istuvuus on myös ratkaisevan tärkeä – hyvin istuva polvituki tarjoaa paremman tuen, lisää mukavuutta ja vähentää riskiä, että tuki valuu tai hiertää käytön aikana.
