Golfkyynärpää, eli mediaalinen epikondyliitti, on kivulias tila, joka vaikuttaa kyynärpään sisäpuolella olevaan jänteen kiinnityskohtaan. Ongelmat kehittyvät usein vähitellen ja johtuvat käden ja ranteen koukistajalihasten ylirasituksesta. Nimestään huolimatta golf ei välttämättä ole syynä – monet kärsivät ongelmista arjessaan tai työssään.
Mitkä ovat golfkyynärpään oireet?
Golfkyynärpää tarkoittaa kyynärpään sisäpuolella olevan jänteen kiinnityskohtaan tulehdusta. Vaikuttava alue on mediaalinen epikondyyli, johon sormien ja ranteen koukistajalihakset kiinnittyvät. Tulehdus aiheuttaa kipua, heikkoutta ja joskus jäykkyyttä kyynärpäässä. Vaikka ongelmat sijaitsevat kyynärpäässä, ne johtuvat usein käden ja ranteen kuormitusmalleista.
Yleiset syyt ja riskitekijät
Golfkyynärpää johtuu pääasiassa toistuvista liikkeistä ja raskaasta kuormituksesta kyynärvarren koukistajalihaksille. Toiminnot kuten golf, mailapelit, käsityöt tai toistuvat nostot voivat laukaista ongelmat. Riskitekijä kasvaa, kun työskentely on yksipuolista ja ranne taipuu toistuvasti vastusta vastaan. Tila on yleisintä 30-50-vuotiailla ja hieman yleisempää yli 40-vuotiailla.
Oireet
- Epämääräinen kipu ja arkuus kyynärpään sisäpuolella
- Kivun lisääntyminen ranteen taivuttamisessa vastusta vastaan
- Heikkous tai voimattomuus kädessä kuormituksen aikana
-
Arkuus, lämpötilan nousu tai jäykkyys kyynärpäässä
Milloin sinun tulisi hakeutua hoitoon?
Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos kipu ei parane muutaman viikon itsehoidon jälkeen, jos tunnet jatkuvaa heikkoutta kädessä tai jos päivittäiset liikkeet rajoittuvat merkittävästi.
Suositellut suojat ja tuet
Golfkyynärpään hoidossa on keskeistä kivun lievittäminen. Erityinen golfkyynärpään tuki, joka asetetaan juuri kyynärpään alapuolelle, vähentää kuormitusta jänteen kiinnityskohtaan ja sitä voidaan käyttää sekä arjessa että aktiviteeteissa. Rannetuet voivat edelleen parantaa lievitystä vähentämällä ranteen taivutusta. Kyynärvarren venyttely ja harjoittelu edistävät usein parempaa liikkuvuutta ja nopeampaa kuntoutumista. Löydä kaikki suojat golfkyynärpäälle täältä.
Katso kaikki suojat ja tuet, jotka voivat lievittää golfkyynärpään oireita
Liittyvät vammat
Lisätietoa käsivarren ja kyynärpään ongelmista voit lukea Loukkaantumisopas Käsivarsi. Voit myös siirtyä Loukkaantumisoppaan pääsivulle lukeaksesi muista vammoista ja oireista.
