Golfkyynärpää, eli mediaalinen epikondyliitti, on kivulias tila, joka vaikuttaa kyynärpään sisäpuolella olevaan jänteen kiinnityskohtaan. Ongelmat kehittyvät usein vähitellen ja johtuvat käden ja ranteen koukistajalihasten ylirasituksesta. Nimestään huolimatta golf ei välttämättä ole syynä – monet kärsivät ongelmista arjessaan tai työssään.
Mitkä ovat golfkyynärpään oireet?
Golfkyynärpäässä kyynärnivelen sisäsivulla sijaitseva jänteen kiinnityskohta ylikuormittuu. Oireet kohdistuvat mediaaliseen epikondyyliin, johon sormien ja ranteen koukistajalihakset kiinnittyvät. Tämä voi aiheuttaa kipua, heikkoutta ja joskus myös jäykkyyttä kyynärnivelessä. Vaikka oireet tuntuvat kyynärnivelessä, niiden taustalla on usein käden ja ranteen kuormitus.
Yleiset syyt ja riskitekijät
Golfkyynärpää johtuu pääasiassa toistuvista liikkeistä ja raskaasta kuormituksesta kyynärvarren koukistajalihaksille. Toiminnot kuten golf, mailapelit, käsityöt tai toistuvat nostot voivat laukaista ongelmat. Riskitekijä kasvaa, kun työskentely on yksipuolista ja ranne taipuu toistuvasti vastusta vastaan. Tila on yleisintä 30-50-vuotiailla ja hieman yleisempää yli 40-vuotiailla.
Oireet
- Epämääräinen kipu ja arkuus kyynärpään sisäpuolella
- Kivun lisääntyminen ranteen taivuttamisessa vastusta vastaan
- Heikkous tai voimattomuus kädessä kuormituksen aikana
- Arkuus, lämpötilan nousu tai jäykkyys kyynärpäässä
Milloin sinun tulisi hakeutua hoitoon?
Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos kipu ei parane muutaman viikon itsehoidon jälkeen, jos tunnet jatkuvaa heikkoutta kädessä tai jos päivittäiset liikkeet rajoittuvat merkittävästi.
Suositellut suojat ja tuet
Golfkyynärpäässä kyynärpäätuki voi vähentää jänteen kiinnityskohdan kuormitusta ja lievittää kipua rasituksen aikana. Kyynärvarren lihaksiin kohdistuva kompressio voi vähentää ärtyneisiin jänteisiin kohdistuvaa vetoa ja helpottaa päivittäisiä toimintoja. Tarvittaessa rannetuki voi täydentää kyynärpäätukea vähentämällä kuormitusta toistuvien käden liikkeiden aikana. Kyynärvarren lihasten venyttely ja yksilöllisesti suunniteltu harjoittelu parantavat usein toimintakykyä ja tukevat pitkäjänteistä kuntoutumista.
Katso kaikki suojat ja tuet, jotka voivat lievittää golfkyynärpään oireita
Liittyvät vammat
Lisätietoa käsivarren ja kyynärpään ongelmista voit lukea Loukkaantumisopas Käsivarsi. Voit myös siirtyä Loukkaantumisoppaan pääsivulle lukeaksesi muista vammoista ja oireista.
