Niskakipu on yleinen vaiva, joka voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja rajoitettua liikkuvuutta niskassa ja hartioissa. Vaiva ilmenee usein pitkäaikaisissa staattisissa työasennoissa, kuten tietokoneen käytön tai mobiililaitteen käytön aikana.
Mitkä ovat niskakivun syyt?
Niskakipu syntyy, kun niskan lihakset, nivelet tai nivelsiteet ylikuormittuvat tai ärtyvät. Koska pää painaa useita kiloja, jopa pienet muutokset asennossa voivat lisätä kuormitusta niskan lihaksille ja nivelille.
Etukenossa oleva pääasento, esimerkiksi työskennellessä näytön edessä, lisää kuormitusta niskan rakenteille. Tämä voi johtaa jäykkyyteen, kipuun ja joskus säteilevään kipuun hartioihin tai päähän.
Yleiset syyt ja riskitekijät
Yleisimmät niskakivun syyt ovat staattiset työasennot, joissa pää pidetään samassa asennossa pitkään. Tietokoneen käyttö ja mobiililaitteiden käyttö ovat siksi yleisiä laukaisevia tekijöitä.
Huono asento, heikko lihaksisto niskassa ja hartioissa sekä monotoniset liikkeet voivat myös edistää vaivojen kehittymistä. Stressi voi lisätä lihasjännitystä niskassa ja siten voimistaa kipua.
Kylmä tai veto niskalihaksia kohtaan voi joissakin tapauksissa myös pahentaa oireita.
Oireet
- Jäykkyys ja kipu niskassa
- Kipu, joka pahenee liikkeessä
- Herkkä niskalihaksisto
- Päänsärky tai jännityksen tunne, joka voi säteillä niskasta
-
Rajoitettu liikelaajuus
Niskakivun oireet ilmenevät usein tilanteissa, joissa niskan lihakset kuormittuvat pitkään.
Milloin niskakipu on pahinta?
Niskakipu ilmenee usein tilanteissa, joissa niskan lihakset pidetään samassa asennossa pitkään.
Pitkäaikaisessa tietokoneen käytössä
Kun pää pidetään etukenossa pitkään, niskalihasten kuormitus kasvaa.
Mobiililaitteen käytön aikana
Pään kallistaminen eteenpäin mobiililaitteen suuntaan voi aiheuttaa suurta kuormitusta niskan lihaksille.
Istumatyön jälkeen
Jäykkyyttä ja kipua voi esiintyä pitkien aikojen jälkeen samassa työasennossa.
Stressin tai jännityksen aikana
Stressi voi lisätä lihasjännityksiä niskassa ja hartioissa ja pahentaa vaivoja.
Milloin hakeutua hoitoon?
Hakeudu hoitoon, jos niskakipu ei parane muutamassa viikossa. Hoitoa tulisi myös hakea, jos tunnet puutumista, pistelyä tai heikkoutta käsissä tai jos kipu on erittäin voimakasta ja vaikuttaa päivittäiseen elämääsi.
Suositellut tuet ja ortoosit
Niskakivun yhteydessä oikea suojaus ja tuki voivat auttaa vähentämään kipua ja lisäämään mukavuutta arjessa ja työssä.
Ryhtituet ja niskatuet voivat auttaa vähentämään kuormitusta niskan lihaksille ja edistämään mukavampaa työasentoa. Yhdistettynä säännöllisiin taukoihin, liikuntaan ja ergonomisiin mukautuksiin tämä voi auttaa vähentämään vaivoja.
Katso kaikki tuet ja ortoosit, jotka voivat lievittää niskakipua
Liittyvät vammat
Lisätietoja olkapää- ja niskavaivoista voit lukea Niskavammaguidesta. Voit myös siirtyä Vammaguiden pääsivulle lukeaksesi muista vammoista ja oireista.
