Arkinen polvikipu voi tehdä yksinkertaisista asioista, kuten kävelystä, portaista ja asioiden hoitamisesta, haastavampaa. Oikea polvituki voi tarjota helpotusta, vähentää huolta polven epävakaudesta ja helpottaa liikkumista normaalisti.
Tässä opastamme sinua miettimään tukea, istuvuutta ja käyttöä – jotta löydät polvituen, joka toimii arjessa, ei vain teoriassa.
Jos haluat lukea lisää polvikipuista, oireista ja taustasyistä, suosittelemme loukkaantumisopastamme polvivaivoista.
Ymmärrä arkinen kipusi
Arkinen polvikipu ilmenee usein jäykkyytenä aamulla, arkuutena pidempien kävelyjen jälkeen tai väsymyksenä portaissa. Joillekin polvi tuntuu pääasiassa raskaalta ja turvonneelta, kun taas toisille se on epävakaa tai ärtynyt taivutettaessa ja suoristettaessa.
Mieti:
- missä kipu sijaitsee
- tuntuuko polvi epävakaalta
- milloin päivän aikana vaivat ilmenevät
Se auttaa sinua valitsemaan oikeanlaisen tuen.
Juuri sopiva tuki – ilman kömpelyyden tunnetta
Kevyt kompressio hajanaiselle kivulle
Yleiseen kipuun, väsymykseen tai lievään turvotukseen pehmeä kompressiotuki riittää usein. Se antaa ympäröivän tunteen, kevyttä lämpöä ja lisää kehotietoisuutta – rajoittamatta liikettä.
Anatomisella muotoilulla ja polvilumpion ympärillä olevalla silikonirenkaalla varustetut mallit voivat auttaa ohjaamaan liikettä huomaamattomasti.
Suositellut mallit: CRX Basic, TheraGo, Dynamics Plus
Tavoitettu helpotus polven etuosassa
Jos epämukavuus tuntuu pääasiassa polvilumpion ympärillä tai alapuolella, kapea patellaremmi tai pehmustettu tuki voi tarjota tarkempaa helpotusta kävelyn ja kevyen harjoittelun aikana.
Tätä tyyppistä tukea käytetään usein, kun kipu laukaisee portaat, mäet tai toistuvat taivutus- ja suoristusliikkeet.
Lisävakautta epävakauden tunteeseen
Jos polvi tuntuu epävakaalta sivusuunnassa, tuki, jossa on jäykät tukitangot, voi olla parempi valinta. Ne seuraavat liikettä mutta auttavat pitämään jalan linjassa.
Ympärille kietoutuvat mallit ovat käteviä päivittäisessä käytössä, koska ne ovat helppoja pukea ja säätää aktiviteetin mukaan.
Suositellut mallit: Push Med, TheraGo skenorilla, CRX Light, ARX Liga Light Wrap
Istuvuus, materiaali ja päivittäinen käyttö
Tuki on hyödyllinen vain, kun se istuu oikein. Noudata aina valmistajan koko-opasta ja valitse tuki, joka:
- istuu tiukasti ilman, että se puristaa
- ei liu'u alas
- tuntuu mukavalta jopa useiden tuntien käytön jälkeen
Hengittävä materiaali ja silikoninauhat sisäpuolella lisäävät mukavuutta pidemmässä käytössä.
Hengittävä materiaali ja silikoninauhat: TheraGo, Push Care, TheraGo skenorilla ja Push Med
Tutustu koko valikoimaamme polvitukia
Haluatko ymmärtää paremmin oireita, syitä, hoitoa ja milloin on viisasta hakeutua hoitoon? Suosittelemme polvivammojen loukkaantumisopastamme. Jos tarvitset apua oikean polvituen valinnassa, olet aina tervetullut ottamaan yhteyttä fysioterapeuttiimme saadaksesi henkilökohtaista neuvontaa.
