Tenniskyynärpää, eli lateraalinen epikondylitti, on yleinen kivulias tila, joka vaikuttaa kyynärpään ulkopuolella olevaan jänteen kiinnitykohtaan. Vaiva johtuu useimmiten ranteen ojentajalihasten ylikuormituksesta ja kehittyy tavallisesti vähitellen ajan myötä.
Mitä on tenniskyynärpää?
Tenniskyynärpää on kyynärnivelen ulkosivulla sijaitsevan jänteen kiinnityskohdan rasitusvamma. Kipu tuntuu kyynärnivelen ulommassa luukyhmyssä, niin sanotussa lateraalisessa epikondyylissä, johon ranteen ojentajalihakset kiinnittyvät.
Kun jänteen kiinnityskohta altistuu toistuvalle kuormitukselle, jänteeseen voi syntyä pieniä mikrovammoja. Tämä voi aiheuttaa kipua, arkuutta sekä heikentynyttä voimaa kädessä, ranteessa ja kyynärvarressa.
Nimestään huolimatta vaiva ei koske vain tenniksen pelaajia. Tenniskyynärpää on yleinen henkilöillä, jotka tekevät toistuvia käden ja ranteen liikkeitä esimerkiksi käsityöammateissa, tietokonetyössä tai muissa toistuvaa kuormitusta sisältävissä tehtävissä.
Yleiset syyt ja riskitekijät
Tenniskyynärpää johtuu pääasiassa toistuvista ja yksipuolisista liikkeistä kädessä ja ranteessa. Toiminnot, kuten mailapelit, työkalujen käyttö tai pitkäaikainen tietokoneella työskentely, voivat aiheuttaa toistuvaa kuormitusta jänteen kiinnitykselle.
Riski kasvaa pidempien kuormitusjaksojen myötä ilman riittävää palautumista. Tila on yleisintä 30-50-vuotiailla ja esiintyy hieman useammin yli 40-vuotiailla.
Oireet
- Paikallinen kipu kyynärpään ulkopuolella
- Kipu, joka pahenee ranteen taivutuksessa tai ojentamisessa vastusta vastaan
- Heikkous tai voimattomuus kädessä
- Kipu kiertoliikkeissä, kuten purkaminen tai avaimen kääntäminen
- Aristusta, jäykkyyttä ja joskus punoitusta tai lämpöä alueella
Tenniskyynärpään oireet ilmenevät usein tilanteissa, joissa kyynärvarren lihakset ovat kuormitettuina.
Milloin tenniskyynärpää sattuu eniten?
Tenniskyynärpään kipu ilmenee usein tilanteissa, joissa ranne tai kyynärvarsi työskentelee vastusta vastaan.
Kohdassa, jossa nostetaan käsin
Esineiden nostaminen suoralla kädellä voi aiheuttaa jänteen kiinnityksessä jännitystä kyynärpään ulkopuolella.
Kohdassa, jossa tarttuu esineisiin
Tarttumisliikkeet, kuten työkalujen pitäminen tai kassien kantaminen, voivat pahentaa kipua.
Kohdassa, jossa on kiertoliikkeitä
Liikkeet, kuten purkkien avaaminen tai avaimen kääntäminen, voivat provosoida vaivoja.
Kohdassa, jossa on toistuvaa työtä
Toistuvat liikkeet kädessä ja ranteessa voivat vähitellen lisätä kipua.
Milloin sinun tulisi hakeutua hoitoon?
Hae hoitoa, jos vaivat eivät parane muutamassa viikossa huolimatta kuormituksen vähentämisestä. Tämä koskee myös, jos koet merkittävää heikkoutta kädessä tai jos kipu vaikuttaa kykyysi suorittaa päivittäisiä toimintoja.
Suositellut suojat ja tuet
Tenniskyynärpään kohdalla oikea suoja ja kuormituksen vähentäminen voivat auttaa vähentämään kipua ja lisäämään toimintakykyä arjessa ja aktiviteeteissa.
Kyynärpäätuki voi vähentää ärtyneen jänteen kiinnityksen kuormitusta tarjoamalla kohdistettua painetta kyynärvarteen. Tämä voi vähentää jänteiden rasitusta ja tehdä päivittäisistä liikkeistä helpompia.
Rannetuet voivat joissakin tapauksissa täydentää kyynärpäätukea pitämällä ranteen enemmän kuormitusta vähentävässä asennossa. Kyynärvarren lihasten venyttely, ergonomiset säädöt ja vaihteleva kuormitus ovat myös tärkeitä toimenpiteitä vaivojen vähentämiseksi ja uusiutumisen estämiseksi.
Katso kaikki tuet ja suojat, jotka voivat vähentää tenniskyynärpään vaivoja
Liittyvät vammat
Lisätietoja käsivarren ja kyynärpään ongelmista voit lukea Loukkaantumisopas Käsivarsi. Voit myös siirtyä Loukkaantumisoppaan pääsivulle lukeaksesi muista vammoista ja oireista.
