Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (PFSS), jota kutsutaan myös etummaiseksi polvikipuksi, on yleinen syy kipuun polvilumpion takana tai alla. Tämä tila vaikuttaa sekä urheilijoihin että kuntoilijoihin ja voi tehdä jokapäiväisistä toiminnoista, kuten portaiden kiipeämisestä ja polvillaan olemisesta, kivuliaita.
Mitkä ovat PFSS?
PFSS (patellofemoraalinen kipuoireyhtymä) tarkoittaa kipua polvilumpion ja reisiluun välisessä nivelessä. Ei ole täysin selvää, mikä rakenne tai mitkä rakenteet aiheuttavat kivun, mutta kipu laukeaa usein tilanteissa, joissa polvilumpioniveleen kohdistuu tavallista suurempi kuormitus, kuten juostessa (erityisesti alamäessä), syvissä kyykyissä ja portaissa liikuttaessa. Kipua voi esiintyä myös noustessa ylös pitkän istumisen jälkeen, esimerkiksi elokuvateatterikäynnin jälkeen.
Yleiset syyt ja riskitekijät
Yleisin etummaisen polvikivun syy urheilijoilla on harjoitusmäärän liian nopea lisääminen tai riittämätön palautuminen harjoitusten välillä. Toistuva kuormitus juostessa, hypätessä tai mäkitreeneissä voi ärsyttää polvilumpion ympärillä olevia rakenteita, erityisesti jos liiketekniikka ei ole optimaalinen. Myös biomekaaniset tekijät voivat vaikuttaa oireisiin. Reiden etuosan ja lonkan alueen lihasheikkous näyttää myös lisäävän kipuriskiä. Vaiva on yleisempi naisilla kuin miehillä, erityisesti nuorilla naisilla.
Oireet
- Kipua polvilumpion takana, alla tai ympärillä
- Jäykkyyttä ja arkuutta aktiviteetissa, erityisesti portaissa tai mäissä
- Naksuminen tai rahina polvilumpiossa
- Kipu pitkän istumisen jälkeen polven ollessa koukussa
- Oireiden paheneminen kyykistyessä, syväkyykyssä, hypätessä tai raskaammassa kuormituksessa
Milloin sinun tulisi hakeutua hoitoon?
Jos kipu jatkuu pitkään, polven varaaminen on vaikeaa tai epäilet rustovauriota, hakeudu terveydenhuollon arvioon. Patellofemoraalisen kipuoireyhtymän yhteydessä fysioterapeutin vastaanotosta voi olla hyötyä yksilöllisesti suunniteltujen harjoitteiden saamiseksi.
Suositellut suojat ja tuet
Patellofemoraalisessa kipuoireyhtymässä oikeanlainen polvituki voi vähentää kipua ja lisätä turvallisuuden tunnetta liikkuessa. PFSS:ään tarkoitetut polvituet on suunniteltu vähentämään polvilumpioon kohdistuvaa kuormitusta ja painetta reisiluuta vasten. Niissä on usein säädettävä pelotti, jonka avulla tuen määrää voidaan muuttaa tarpeen mukaan. Joillekin myös pronaatiota tukevat pohjalliset voivat auttaa korjaamaan kuormitusta jalkaterästä polveen asti. Osa kokee myös polvilumpion teippauksen hyödylliseksi.
Tutustu tuotteisiimme, jotka voivat helpottaa patellofemoraalisen kipuoireyhtymän oireita
Liittyvät vammat
Polven vammaoppaasta voit lukea lisää yleisistä polvivammoista ja polven vaivoista. Voit myös siirtyä Loukkaantumisoppaan pääsivulle lukeaksesi muista vammoista ja oireista.
