Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (PFSS), jota kutsutaan myös etummaiseksi polvikipuksi, on yleinen syy kipuun polvilumpion takana tai alla. Tämä tila vaikuttaa sekä urheilijoihin että kuntoilijoihin ja voi tehdä jokapäiväisistä toiminnoista, kuten portaiden kiipeämisestä ja polvillaan olemisesta, kivuliaita.
Mitkä ovat PFSS?
PFSS syntyy, kun polvilumpion takana oleva rusto kuormittuu tavalla, joka aiheuttaa kitkaa reisiluuta vastaan. Tämä voi johtaa kipuun, jäykkyyteen ja joskus napsahduksiin polvessa. Joskus esiintyy myös rustomuutoksia, joita kutsutaan chondromalacia patellaksi, ja nämä voivat vaihdella lievästä pehmenemisestä laajoihin vaurioihin.
Yleiset syyt ja riskitekijät
Toistuvat kuormitukset juoksussa, hyppäämisessä tai mäkiharjoittelussa voivat ärsyttää polvilumpion ympärillä olevia rakenteita, erityisesti jos tekniikka ei ole optimaalinen voimaharjoittelussa tai painonnostossa. Myös anatomiset tekijät, kuten korkea tai matala polvilumpio tai epänormaali polvilumpion liike (tracking), voivat myötävaikuttaa ongelmaan. Lihastasapainon puute etureidessä (quadriceps), lisääntynyt Q-kulma polvinivelessä tai yli-pronaatio jalassa – jotka vaikuttavat polven kuormituskuvioon – ovat muita tekijöitä, jotka lisäävät kivun riskiä.
Oireet
- Kipua polvilumpion takana, alla tai ympärillä
- Jäykkyyttä ja arkuutta aktiviteetissa, erityisesti portaissa tai mäissä
- Napsahduksia tai raapimisääniä polvilumpiosta
- Kipua pitkän istumisen jälkeen polvi koukussa
-
Vaikeutuneet vaivat kyykistyessä, hypätessä tai raskaampaa kuormaa kantaessa
Milloin sinun tulisi hakeutua hoitoon?
Jos koet jatkuvaa kipua, vaikeuksia polven kuormittamisessa tai epäilet rustovaurioita, sinun tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon lisäarviointia varten.
Suositellut suojat ja tuet
Patellofemoraalisessa kipuoireyhtymässä oikeat suojat ja kuormituksen vähentäminen voivat auttaa vähentämään kipua ja lisäämään turvallisuutta aktiviteetissa. PFSS:lle tarkoitetut polvituet on suunniteltu vähentämään polvilumpion kuormitusta ja painetta reisiluuta vastaan. Niissä on usein säädettävä patellapadi, jota voidaan säätää enemmän tai vähemmän tuen tarpeen mukaan. Joillekin pronaatiotuki pohjallisissa on myös arvokasta, jotta kuormitus jalasta siirtyy polveen oikein. Oikea polvituki voi tehdä suuren eron, jotta voit jatkaa harjoittelua ja olla aktiivinen huolimatta PFSS:stä.
Katso kaikki suojat ja tuet, jotka voivat vähentää kuormitusta patellofemoraalisessa kipuoireyhtymässä
Liittyvät vammat
Lisätietoa polvista voit lukea Loukkaantumisopas Polvi -sivulta. Voit myös siirtyä Loukkaantumisoppaan pääsivulle lukeaksesi muista vammoista ja oireista.
