Epikondyliittituki
Epikondyliitin side
Epikondyliittiä kutsutaan golf- ja tenniskyynärpääksi, joka on sama ongelma, mutta se vaikuttaa kyynärpään sisempään (golfkäsivarsi) tai ulompaan (tenniskyynärpää) jännekiinnitykseen. Kuormituksen ei tarvitse olla voimakas paikallisen tulehduksen kehittymiseksi, monissa tapauksissa epikondyliitin kehittymiseen riittää ajan mittaan vähäinen lihasjännitys. Monissa työtehtävissä tehdään toistuvia yksipuolisia liikkeitä koko työpäivän ajan, mikä on usein epikondyliitin aiheuttamien ongelmien perimmäinen syy.
Erilaisia epikondyliittisiteitä tarpeiden mukaan
Epikondyliittisiteitä on useita eri malleja, kaikilla tuotteilla on helpottavia toimintoja, mutta ne on suunniteltu eri tavoin vastaamaan työympäristöä, tilannetta ja helpotuksen tarvetta.
Epikondyliitin side
Ohut nauha, joka kiinnitetään kyynärvarren yläosan ympärille. Tuotteessa on sisäänrakennetut tyynyt (pehmusteet), jotka osaltaan lisäävät pistemäistä helpotusta kärsivän lihaksen vatsan yli, mikä johtaa tehokkaaseen helpotukseen ongelmatilanteissa. Tyynyjä on saatavana useita eri malleja, ja ne on valmistettu pääasiassa polyuretaanista tai silikonista niiden mittasuhteiltaan vakaiden paineenalennusominaisuuksien vuoksi. Etuna on sidoksen erittäin joustava muotoilu, jota voidaan käyttää rajoituksetta koko päivän ajan työssä tai jokapäiväisessä työssä ja liikunnassa
Kyynärpäätuki, jossa on lievittävä epikondyliittiside
Yhdistelmätuotteet, jotka peittävät koko kyynärnivelen kyynärpääsuojana yhdessä tuotteeseen kiinnitetyn epikondyliittisiteen kanssa. Täysin kattavan kyynärpääsuojan ja siihen kiinnitetyn epikondyliittisiteen yhdistelmän etuna on se, että tuote antaa paikallisen puristuksen kyynärnivelelle yhdessä siteiden keventävien ominaisuuksien kanssa.
Rannetuki
Monissa tapauksissa epikondyliitti itsessään johtuu ranteesta tulevasta kuormituksesta, klassisin esimerkki on hiiren kyynärpää, joka aiheutuu matala-intensiivisestä kuormituksesta pitkäaikaisen tietokoneella työskentelyn aikana. Tietokonetyöskentelyssä käteen tai kyynärpäähän ei kohdistu suurta voimaa vaan pikemminkin yksipuolinen liikemalli, joka laukaisee ja aiheuttaa tulehduksen. Rannetuki, joka vapauttaa ranteen, on erittäin tehokas tuote kyynärpään rasituksen vähentämiseksi. Rannetukia voidaan käyttää myös yöllä, jolloin voidaan tehokkaasti torjua nukkumista taivutetuissa ranteissa, mikä usein aiheuttaa kipua ja ongelmia yöllä tai aamulla
Usein kysytyt kysymykset
Siteen vaikutus on optimaalinen, jos siteeseen istuva tyyny asetetaan noin 5-7 cm kipupisteen alapuolelle. Tyynyn tarkan paikan löytäminen vie usein aikaa, joten kokeile sitä vähitellen. Tärkeää on, että sidos asetetaan kyynärvarren päälle, ja vaikka ongelma on kyynärpäässä, tyynyn sidos ei saa joutua kosketuksiin kipupisteen kanssa.
Helpotuksen määrä määräytyy sen mukaan, kuinka tiukasti nauha kiristetään. Tyynyn tehtävänä on suunnata paine oikean lihasryhmän päälle, ja tyynyn avulla nauhaa ei tarvitse kiristää niin paljon vaikutuksen aikaansaamiseksi. Kokeile, mikä kireys on mielestäsi mukavin. Nyrkkisääntönä siteen kireyden testaamisessa on, että laitat siteen ja taivutat kyynärpäätäsi 90° samalla, kun kiristät kätesi nyrkkiin. Jos tunnet sidoksen paineen lihasta vasten, se on hyvä merkki siitä, että se on oikea.
Kyllä, kaikki suojat voidaan pestä 30 asteen käsinpesussa, ja ne on kuivattava ilmakuivalla käytön jälkeen. Ota tavaksi sulkea kova tarranauha pehmeään, kun tuotetta pestään tai kun sitä ei käytetä, niin tarranauha on optimaalisesti hoidettu, jolloin tuote kestää pidempään.