Vammojen oppas

Onko sinulla kipuja kehossa ja etsit luotettavaa tietoa ja apuvälineitä? Vammaseurantaoppaassamme olemme koonneet kaiken, mitä sinun tulee tietää yleisimmistä vammoista – oireista ja syistä tehokkaisiin hoitoihin ja ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Olipa kyseessä polvikivut, asennon ongelmat tai jalkakivut, täältä löydät hyödyllisiä neuvoja, jotka perustuvat asiantuntijatietoon meidän laillistetulta fysioterapeutiltamme. Ota ensimmäinen askel kohti kivutonta ja aktiivisempaa arkea – oppaamme avulla voit löytää ratkaisun, joka sopii sinulle.

 

Piirretty nainen, jolla on niskakipuja

Hartiat & Niska
Kipu ja jäykkyys hartioissa ja niskassa ovat yleisiä ongelmia, jotka voivat vaikuttaa niin arkeen kuin liikkuvuuteenkin. Olipa kyseessä ylirasitus, äkilliset vammat tai pitkäaikainen virheellinen asento, oikea tieto on ratkaisevan tärkeää vaivojen lievittämiseksi ja tulevien ongelmien ehkäisemiseksi. Tässä vammaseurantaoppaassa löydät neuvoja ja työkaluja ymmärtääksesi, hoitaaksesi ja vahvistaaksesi alueet, jotka tarvitsevat sitä eniten – kohti kivutonta ja tasapainoisempaa arkea.

Tutustu yleisiin vammoihin ja ratkaisuihin TÄÄLLÄ

Piirretty nainen, jolla on käsi kipeä

Käsi
Käsivarret ovat keskeisiä lähes kaikessa, mitä teemme arjessa, työstä ja harjoittelusta vapaa-ajan aktiviteetteihin. Mutta kun vammoja ilmenee, se voi vaikuttaa merkittävästi liikkuvuuteemme ja elämänlaatuumme. Tämä opas auttaa sinua ymmärtämään yleisimmät käsivarsivammat – nyrjähdyksistä ja lihasrevähdyksistä tenniskyynärpäähän ja karpaalitunnelioireyhtymään. Käymme läpi syyt, oireet ja toipumisvinkit, jotta voit nopeasti ottaa ensiaskeleet kohti parempaa oloa ja välttää tulevia vaivoja.

Tutustu yleisiin vammoihin ja ratkaisuihin TÄÄLLÄ

Piirretty vanhempi mies, jolla on kipua kädessä

Käsi & Ranne
Käsiin ja ranteisiin liittyvät ongelmat voivat vaikuttaa kaikkeen tartuntakyvystä liikkumisvapauteen. Kipua, joka johtuu nivelrikosta, tulehduksista, karpaalitunnelioireyhtymästä tai ylirasituksesta, esiintyy usein ja voi rajoittaa niin työskentelyä kuin vapaa-aikaakin. Tässä vammaseurantaoppaassa saat apua tunnistamaan yleisiä syitä, hoitovaihtoehtoja ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä – jotta voit palauttaa toiminnan ja vähentää epämukavuutta.

Tutustu yleisiin vammoihin ja ratkaisuihin TÄÄLLÄ

Piirretty mies, jolla on selkäkipuja

Selkä
Selkä- ja lantion alueen kivut voivat vaikuttaa kaikkeen liikkuvuudesta elämänlaatuun, riippumatta siitä, johtuuko se huonosta ryhdistä, ylirasituksesta tai raskaudesta. Tässä vammaseurantaoppaassa saat tietoa yleisistä syistä ja käytännön neuvoja kivun lievittämiseen ja ennaltaehkäisyyn. Oikealla tiedolla voit vahvistaa kehoa ja vähentää tulevien ongelmien riskiä – kohti mukavampaa ja aktiivisempaa arkea.

Tutustu yleisiin vammoihin ja ratkaisuihin TÄÄLLÄ

Piirretty nainen, jolla on kipuja yhdessä jalassa

Jalat
Vammat ja vaivat jaloissa ovat yleisiä sekä harjoittelussa että päivittäisissä aktiviteeteissa. Ongelmat, kuten sääriluun tulehdus, lihasrevähdykset, venähdykset ja kipu nivusissa voivat ilmaantua nopeasti ja rajoittaa liikkuvuutta. Tässä vammaseurantaoppaassa käymme läpi yleisimmät syyt näihin vaivoihin ja annamme käytännön vinkkejä hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Oikealla tiedolla voit toipua nopeammin ja vähentää tulevien vammojen riskiä.

Tutustu yleisiin vammoihin ja ratkaisuihin TÄÄLLÄ

Piirretty nainen, jolla on kipuja yhdessä polvessa

Polvi
Polvinivel on yksi kehon eniten kuormitetuista nivelistä ja siksi erityisen altis vammoille ja kivulle. Vaivoja voi ilmetä monista syistä, kuten ylirasituksesta, huonosta biomekaniikasta, äkillisistä traumoista tai pitkäaikaisesta kulumisesta. Riippumatta siitä, onko kipu akuutti vai krooninen, polviongelmat voivat vaikuttaa liikkuvuuteen ja elämänlaatuun.
Tässä vammaseurantaoppaassa käymme läpi, miten voit tunnistaa polvikivun syyt, mitkä hoitomuodot auttavat ja miten voit ennaltaehkäistä tulevia ongelmia. Oikean tiedon ja räätälöityjen toimenpiteiden avulla voit vahvistaa polviasi, parantaa toimintakykyäsi ja elää aktiivisempaa elämää – ilman että kipu estää sinua.

Tutustu yleisiin vammoihin ja ratkaisuihin TÄÄLLÄ

Piirretty mies, jolla on kipuja jalassa

Jalka & Kantapää
Jalat kantavat meidät läpi elämän ja altistuvat päivittäin suurille kuormituksille. Kipu tai vammat jaloissa ja nilkoissa, kuten tulehdukset, virheasennot tai ylirasitus, voivat nopeasti vaikuttaa sekä liikkuvuuteen että elämänlaatuun. Tässä vammaseurantaoppaassa saat tietoa yleisistä jalkoihin ja nilkkoihin liittyvistä ongelmista sekä siitä, kuinka voit lievittää kipua, nopeuttaa toipumista ja ehkäistä tulevia vaivoja. Oikealla tiedolla ja hoidolla voit antaa jaloillesi tarvitsemaansa tukea aktiiviseen ja kivuttomaan elämään.

Tutustu yleisiin vammoihin ja ratkaisuihin TÄÄLLÄ