Blogi

Iän ja yhä enemmän istuvan elämäntavan myötä ryhti muuttuu usein kyyristyneeksi eteenpäin, mikä voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä erityisesti selässä, hartioissa ja niskassa. Pystyasento vähentää lihasten ja nivelten rasitusta, parantaa hengitystä ja kohottaa itsetuntoa. Ryhtiä voi parantaa yhdistämällä erityisharjoituksia ja asentoliivin käytön, jolla on sekä välittömiä että pitkäaikaisia vaikutuksia.

Artroos on krooninen nivelsairaus, joka koskettaa monia ihmisiä, erityisesti vanhempia. Tila ilmenee nivelruston kulumisena, mikä aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja heikentynyttä liikkuvuutta nivelissä. Artroos voi vaikuttaa kaikkiin kehon niveliin, mutta se on yleisimmin polvissa, lonkissa, käsissä ja selkärangassa. Vuoden kylmempinä kuukausina artroosin oireet yleensä pahenevat, mikä heikentää monien elämänlaatua, jotka kärsivät tästä sairaudesta.

Nykyään polvitukien valikoima on laajempi kuin koskaan. Valitettavasti kaikilla kaupoilla, jotka myyvät polvitukia, ei ole tarvittavaa asiantuntemusta opastamaan sinua valitsemaan oikeanlaista tukea tarpeidesi mukaan. Tässä viisi vinkkiä, joiden avulla voit helposti arvioida, onko kauppa, joka myy polvituen, todella perehtynyt tuotteeseen ja siihen ongelmaan, jota tuki on tarkoitettu ratkaisemaan.

Treenaminen vastusnauhalla on loistava tapa täydentää muuta harjoittelua tai kohdistaa treeni tiettyihin lihasryhmiin. Tässä viisi vinkkiä, joiden avulla saat eniten irti treenistäsi vastusnauhan avulla.

Nyt, kun sisäurheilukausi on alkanut, näemme yhä enemmän nilkkavammoja, kuten venähdyksiä ja nyrjähdyksiä, erityisesti korkean intensiteetin lajeissa, kuten käsipallossa ja salibandyssä. Näissä lajeissa tarvitaan nopeita käännöksiä ja sivuttaisliikkeitä, mikä voi johtaa nilkan loukkaantumisiin. Tehokas nilkkatuki voi olla ratkaisevan tärkeä vammalta suojautumisessa.

Ida on ollut osa Rehaboteket-tiimiä tammikuusta 2024 lähtien ja on nopeasti tullut korvaamattomaksi resurssiksi asiakkaillemme. Laaja kokemus sekä neurologisesta kuntoutuksesta että lihas- ja nivelvaivoista antaa hänelle syvällisen ymmärryksen siitä, kuinka keho toimii ja kuinka se voi toipua vammoista. Tässä blogikirjoituksessa voit oppia tuntemaan Idan paremmin sekä fysioterapeuttina että ihmisenä.

Kantapääkivut ovat yksi yleisimmistä ongelmista jaloissa ja vaikuttavat usein merkittävästi arkeen. Kantapään alla oleva pehmuste on yksi kehon tehokkaimmista iskunvaimentajista. Vanhetessamme kantapään pehmusteen sidekudos ohenee, ja tyyny, joka yleensä antaa korkeusvaikutelman, voi litistyä. Tämä johtaa kantapään tyynyn iskunvaimennuskyvyn heikkenemiseen ja voi aiheuttaa kuormitukseen liittyvää kipua ja tulehdusta kantapään alle.

Turvonneet jalat ja nilkat ovat yleinen ongelma ja voivat johtua monista syistä. Yksi yleisimmistä syistä on se, että olet seisonut tai istunut liian pitkään liikkumatta, esimerkiksi seisomalla koko päivän töissä tai istumalla pitkään autossa tai lentomatkalla. On monia asioita, joita voit tehdä turvotuksen ehkäisemiseksi ja epämukavuuden lievittämiseksi. Tässä olemme koonneet neljä vinkkiä, joita voit tehdä turvonneiden jalkojen ja nilkkojen ehkäisemiseksi. 

Loma on ihanaa, mutta töistä vapaana ollessa ja matkustaessa, liikunta jää helposti vähemmälle tai sen suorittaminen vaikeutuu. Koulutettu fysioterapeuttimme Ida on koonnut tehokkaan harjoitusohjelman, jossa on harjoituksia, jotka voidaan tehdä missä tahansa ja vähäisellä välineistöllä niille, jotka haluavat treenata lomalla. Jos haluat haastaa itseäsi vielä enemmän, useimmista harjoituksista löytyy vaikeampi vaihtoehto. Onnea matkaan!