Hallux Valgus
Hallux valgus on isovarpaan nivelen lisääntynyt virheasento, jossa isovarvas kallistuu selvästi sisäänpäin muita varpaita kohti. Hallux valgukseen liittyy usein kipua isovarpaan nivelessä, ongelmia muiden varpaiden välisen paineen lisääntyessä ja vaikeuksia löytää oikeat kengät, jotka minimoisivat paineen varpaan nivelen yli. Hallux valgusta käytetään usein nimitystä kiero isovarpaan nivel, ja kun ongelma on edennyt pitkälle, isovarpaan nivelen päälle muodostuu kuoppa tai luinen kasvain, joka on vaarassa muuttua paineherkäksi, jos kengät ja sandaalit aiheuttavat painetta.
Parhaiten myyvä tuotteemme
Hallux valgus -vinkkejä ja neuvoja
Hallux valgusta kuvataan usein vinoksi isovarpaan niveleksi tai isovarpaan nivelen päälle muodostuvaksi kuhmuksi, ja se on yleinen ongelma etujalkaterässä.
Isovarpaan nivelen kulma on enintään 10°, mikä on täysin normaali. Jos kulma kasvaa yli 10°, isovarpaan paine muita varpaita kohti kasvaa ja isovarpaan nivel kiertyy edelleen ulospäin jalkaterän sisäpuolella, jolloin isovarpaan nivelessä on usein selvä kuoppa.
Hallux valguksen aiheuttajat ovat usein perinnöllisiä; jos hallux valgus esiintyy suvussa, riski sairastua hallux valgukseen kasvaa.
Hallux valgukseen vaikuttaa myös alentunut etukaari, sillä etukaari laskee ja lisää monissa tapauksissa kuormitusta paikallisesti isovarpaan nivelen yli.
Jos etujalkaterä pronaatio on liiallinen, lisääntynyt kuormitus jalkaterän sisäpuolella lisää myös kuormitusta etujalkaterän sisäpuolella paikallisesti isovarpaan nivelen yläpuolella, millä voi olla kielteinen vaikutus ongelmiin.
Kehitys on usein hidasta ajan myötä, jolloin isovarpaan nivelen vääristymä kehittyy hitaasti yhdessä isovarpaan nivelen yläpuolella olevan hallux valgus -kuopan kehittymisen kanssa.
Pitkälle edenneessä hallux valguksessa isovarpaan nivelen vääristymä vaikuttaa usein myös muihin varpaisiin, jolloin varpaiden välille syntyy runsaasti ylimääräistä painetta ja rasitusta, kun taas isovarpaan nivelen lisääntynyt virheasento aiheuttaa suuremman ja kehittyneemmän luisen kasvuston, hallux valgus -mukulan.
Hallux valgus -oireet
- Hallux valgus tunnistetaan yleensä isovarpaan nivelen lisääntyneestä sisäänpäin kiertymisestä muihin varpaisiin nähden yhdessä isovarpaan nivelen yläpuolelle syntyvän kyhmyn kanssa.
- Kun hallux valgus -taipale kasvaa, tavallisten kenkien aiheuttama paine- ja särkykipu paikallisesti taipaleen yläpuolella kasvaa.
- Paikallinen punoitus ja arkuus raskaan käytön jälkeen, mikä johtuu usein isovarpaan nivelen paikallisesta tulehduksesta.
- Joissakin pidemmälle edenneissä hallux valgus -tapauksissa on ongelmia askeleen irrottamisessa ilman kipua, kipu johtuu usein isovarpaan nivelen liiallisesta rasituksesta.
Mitä voit tehdä, jos sinulla on ongelmia hallux valguksen kanssa?
Kengänvalinta - Koska hallux valgus tarkoittaa usein etujalkaterän leveyden lisääntymistä, joka johtuu hallux valgus -kyhmyydestä isovarpaan nivelen yli, on usein erittäin tehokasta tarkistaa kengänvalintaa. Tiukat kengät ja kovat kengät, jotka painavat suoraan hallux valgus -luunpohjukkaa vasten, ovat usein yksi yleisimmistä syistä, jotka aiheuttavat paikallista kipua isovarpaan nivelen yläpuolella. Bunionin ympärillä on paikallisia bursae-alueita, jotka suojaavat isovarpaan yli kohdistuvalta paineelta. Tiukkojen kenkien aiheuttaman voimakkaan ja pitkäkestoisen paineen vaikutuksesta bursa voi alkaa kipeytyä, ja se muuttuu usein paineherkäksi hallux valgus -luunpohjan kohdalla. Isovarpaan yli kohdistuvan paineen aiheuttamaa ongelmaa voidaan helposti torjua oikealla kenkävalinnalla, joka on riittävän tilava ja vähentää hallux valgus -luunpohjan yli kohdistuvaa painetta.
Korkokengät - Koska korkokengät lisäävät selvästi etukaaren kuormitusta ja keventävät tehokkaasti kantapäätä, kantapään korkeuden valinta on usein tärkeää. Korkeammilla koroilla kuormitus kasvaa paikallisesti etujalkaterän yli ja edelleen isovarpaan nivelen yli. Korkokenkiä valmistetaan usein kapeammalla lestillä, jolloin on olemassa suurempi riski, että kengän riittämättömästä leveydestä johtuva paine etujalkaterän yli kasvaa ja hallux valgus -luunpohjukkaan kohdistuva paine kasvaa.
Etujalkaterän kaaren vakauttaminen - koska hallux valgus kehittyy usein yhdessä vajonneen etujalkaterän kaaren kanssa, on erittäin tärkeää vakauttaa etujalkaterän kaari etujalkaterän tuen ja pehmusteiden avulla. Etujalkapehmuste voi tehokkaasti tasata painetta etujalkapehmusteen yli, mikä vähentää suoraan etujalkapehmusteeseen kohdistuvaa kuormitusta. Varmista, että jalkaholvituessa on uudelleen muotoillut etutyynyt, jotta etujalkaholvin tuki ja nostava vaikutus olisi optimaalinen.
Kun käytät sandaaleja tai avoimia kenkiä sisätiloissa, irtopehmusteet voidaan asentaa suoraan sandaaleihin, jotta pehmuste on turvallinen eikä vie turhaa tilaa. Monissa sandaaleissa ei ole mahdollista käyttää pehmusteina tai jalkaholvitukina olevia tyynyjä, joten löysät valmiiksi liimatut tyynyt toimivat usein erittäin tehokkaasti.
Hallux valgus -tuet - on olemassa monia hallux valgus -tukia, jotka on suunniteltu auttamaan isovarpaan nivelen suoristamisessa päivällä tai yöllä, jos ongelmia ilmenee. Hallux valgus -tuet on yleensä valmistettu ohuista ja joustavista materiaaleista, jotta hoitoa voidaan tukea päivisin tavallisissa kengissä.
Jalkaterän pronaation torjuminen - jos jalkaterässä on niin sanottu ylipronaatio, jalkaterä laskee sisäänpäin, kuormitus lisääntyy paikallisesti koko jalkaterässä ja erityisesti etujalkaterän sisäpuolella, mikä lisää riskiä, että vaurioituneeseen isovarpaan niveleen kohdistuva kuormitus kasvaa. Erityisesti isovarpaan nivelen sisäpuolelle kohdistuvan kuormituksen minimointi pronaatiopohjan avulla koetaan usein myönteisenä hallux valgus -ongelmissa.
Hallux valgukseen kohdistuvan paineen vähentäminen - kun käytetään jopa erityisesti hallux valgukseen mukautettuja kenkiä, hallux valguksen kyhmyn paikallisen paineen riski kasvaa usein. Erilaisten silikonipehmusteiden avulla hallux valgus -kyhmyyn saadaan usein suora paineenvähennys, mikä ehkäisee riskiä, että jalkaterän sisäpuolella olevan kyhmyyn kohdistuu paikallisia paineongelmia.