Oikean jalkaholvin korkeuden valitseminen pohjallisillesi on ratkaisevan tärkeää, jotta jalkasi saavat tarvitsemaansa tukea. Olitpa kävelemässä, treenaamassa tai seisomassa paljon työssä, oikeat pohjalliset voivat vähentää vammojen riskiä, torjua väsyneitä jalkoja ja parantaa kenkiesi mukavuutta.
Miksi jalkaholvin korkeus on tärkeä?
Jalat ovat kehon perusta. Väärä tuki voi vaikuttaa koko liikeketjuun ja johtaa kipuun jaloissa, polvissa, lantiossa ja selässä.
Oikean jalkaholvituen omaava pohjallinen:
- jakaa kuormituksen tasaisesti
- parantaa asentoa
- antaa paremman iskunvaimennuksen
- ehkäisee yleisiä jalkavaivoja, kuten plantaarifaskiittia tai ylikuormitusta
Kuinka tunnistaa jalkaholvin korkeus kotona
Yksi helppo tapa testata jalkaholvin korkeutta on tehdä niin sanottu "märkä jalanjälki". Testi vie vain minuutin ja antaa hyvän viittauksen siitä, mikä pohjallinen sopii jaloillesi parhaiten.
- Costaa jalka kevyesti ja astu kuivalle pinnalle.
- Tarkastele jälkeä:
- Matala jalkaholvi (lättäjalka) – koko jalka näkyy selvästi
- Keskikorkea jalkaholvi – osa jalkaholvista ei näy
- Korkea jalkaholvi – suuri osa jalkaholvista ei näy lainkaan
Valitse oikea pohjallinen jalkaholvisi mukaan
Eri jalkaholvit vaativat eri korkeuksia jalkaholvitukea:
- Matala jalkaholvi (LOW) → noin 28 mm jalkaholvituki
- Keskikorkea jalkaholvi (MID) → noin 33 mm jalkaholvituki
- Korkea jalkaholvi (HIGH) → noin 38 mm jalkaholvituki
Kun tiedät, mitä korkeutta tarvitset, voit valita aktiviteettiisi sopivan pohjallisen.
Urheilupohjalliset eri jalkaholvin korkeuksilla
Rehaboteketista löydät pohjallisia, jotka ovat saatavilla matalassa, keskikorkeassa ja korkeassa jalkaholvin korkeudessa. Tässä kolme suosittua vaihtoehtoa:
GameTech – räjähtäville urheiluille
Pohjallinen, joka yhdistää voimakkaan iskunvaimennuksen lisätuella kantapään ja keskijalan alueelle. Sopii täydellisesti urheiluille, joissa tarvitaan nopeita suunnanmuutoksia, kuten padel, tennis, salibandy ja käsipallo.
SlimTech – kapeille kengille
Ohut urheilupohjallinen, joka tarjoaa vakaata jalkaholvitukea ilman liikaa tilan viemistä. Ihanteellinen jalkapallokengille tai muille kapeille urheilukengille, joissa tila on rajallinen.
TrainTech – monipuoliseen harjoitteluun
Edistyksellinen urheilupohjallinen, jossa on dynaaminen tuki ja maksimaalinen iskunvaimennus. Varustettu syvällä kantakupilla vakauden takaamiseksi sekä integroidulla etujalan tuella (pelott), joka keventää jalkapohjaa. Sopii juoksuun, kuntosalille, kävelyyn ja vaativampaan harjoitteluun.
Yhteenveto – löydä oikeat pohjalliset jaloillesi
Valitsemalla oikean jalkaholvin korkeuden pohjallisissa saat parempaa tukea, vähennettyä kuormitusta ja lisääntynyttä mukavuutta. Se tekee eron sekä arjessa että harjoittelussa.
Rehaboteketista löydät laajan valikoiman pohjallisia eri tyyppisille jaloille ja aktiviteeteille.
Sisällöstä – asiantuntijana fysioterapeutti
Tavoitteenamme on tarjota selkeää, käytännöllistä ja luotettavaa tietoa terveydestä, liikunnasta ja ortopedisista apuvälineistä. Kaikki blogikirjoituksemme perustuvat todistettuun tietoon ja tarkastaa laillistettu fysioterapeutti Idamme varmistaakseen, että neuvot ovat turvallisia, ajankohtaisia ja relevantteja.
Voisit myös olla kiinnostunut lukemaan
- Pelottien sijoittaminen – näin teet sen oikein alusta alkaen
- Juoksupohjalliset – paranna mukavuutta, tukea ja suorituskykyä
- Näin ehkäiset nilkkavammoja sisäurheilussa
Liittyvät vammat
Löydä oikea tuki tarpeisiisi
Tarvitsetko apua oikean tuotteen valinnassa? Käytä suodattimiamme lajitellaksesi vamman, kehonosan tai urheilun mukaan – tai keskustele AI-assistenttimme Eirin kanssa, joka voi auttaa sinua ympäri vuorokauden. Voit myös saada henkilökohtaista neuvontaa laillistetulta fysioterapeutiltamme Idalta sähköpostitse tai puhelimitse, jos haluat asiantuntevaa tukea valinnassasi.
