Pronaatio kuvaa jalan luonnollista sisäänpäin liikettä kuormituksen aikana ja toimii tärkeänä osana kehon iskunkestävyyttä. Useimmilla ihmisillä pronaatio on täysin normaalia, mutta kun kulma muuttuu liian suureksi, syntyy ylipronaatiota, joka voi johtaa kipuun ja ylikuormitusvammoihin.
Mitkä ovat jalan pronaation syyt?
Pronaatio tarkoittaa, että jalka liikkuu sisäänpäin kuormituksen aikana. Normaali pronaatiokulma on noin 6–8°, kun taas lievä pronaatio on 9–11°. Ylipronaatiolla, yli 12°, on suurempi riski ylikuormitusvammoille jalassa, alaraajassa ja ylävartalossa. Litteäjalkaisilla ihmisillä pronaatio on aina läsnä, koska matala jalkaholvi aiheuttaa lisääntynyttä sisäänpäin liikettä.
Oireet
- Kipu jalassa, alaraajassa tai polvessa
- Väsyneisyys jaloissa aktiviteetin jälkeen
- Kulumisvammat jalan ja jalan pehmytkudoksissa
- Väärä askelluksen asento, joka vaikuttaa polveen, lantioon tai selkään
Yleiset syyt & riskitekijät
Ylipronaatio liittyy usein matalaan jalkaholviin tai litteisiin jalkoihin. Se voi aiheuttaa tai pahentaa useita ongelmia: penikkatauti, plantaarifaskiitti, kipu polvinivelen sisäpuolella, epävakaat polvilumpiot (polvilumpion sijoiltaanmeno/subluksaatio) sekä medialliset nivelrikko-ongelmat polvinivelessä. Riski kasvaa kovilla pinnoilla, vääränlaisilla kengillä ja suurilla kuormituksilla urheilussa tai arjessa.
Milloin sinun tulisi hakeutua hoitoon?
Jos sinulla on jatkuvaa kipua, toistuvia vammoja tai ongelmia, jotka vaikuttavat kävelyysi ja päivittäisiin aktiviteetteihisi, on viisasta ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon lisäarviointia varten.
Suositellut suojat & tuet
Jalan pronaation yhteydessä oikea tuki voi parantaa vakautta, kuormituksen jakautumista ja lisätä mukavuutta arjessa ja aktiviteeteissa.
Katso kaikki suojat ja tuet, jotka voivat helpottaa pronaatiota
Liittyvät vammat
Lisätietoa jalasta ja kantapäästä saat lukemalla Loukkaantumisopas Jalka & Kantapää. Voit myös siirtyä Loukkaantumisoppaan pääsivulle lukeaksesi muista vammoista ja oireista.
