Nyrjähtänyt jalka
Venähtänyt jalka, ongelma, jonka monet meistä kokevat! Nyrjähtänyt jalka on yksi yleisimmistä urheilussa ja liikunnassa esiintyvistä vammoista, ja se koskettaa kaikkia huippu-urheilijoista tavallisiin harrastajiin. Urheilulaji, alusta ja kengän valinta ovat kaikki vaikuttavia tekijöitä, jotka epäonnistuessaan johtavat vammaan. Jalkaterän nyrjähdys rasittaa usein nilkan nivelsiteitä, ja se on joko täydellinen tai osittainen, mikä tarkoittaa, että joko nivelsiteet ovat katkenneet kokonaan jalkaterästä tai nilkan stabiloivissa nivelsiteissä on osittaisia repeämiä
Myydyimmät tuotteet
Brändi
Vamma
Sport
Nyrjähtänyt jalka / Murtunut jalka
Nilkkaa stabiloivat pääasiassa vahvat nivelsiteet, jotka yhdistävät nilkassa luun luuhun.
Nilkan nivelsiteet auttavat ylläpitämään nilkan rakennetta ja edistävät nilkan perusvakautta. Yleisin nilkan nyrjähdys tapahtuu nivelsiteessä, joka yhdistää pohjeluuta talukseen. Talus on nilkan keskeinen luu, ja se muodostaa selkeän stabiloivan perustan koko jalkaterälle. Vamma syntyy yleensä nilkan ulkosivulle.
Nilkan nivelsidevammoja esiintyy eriasteisesti, ja tutkimuksen jälkeen nyrjähdyksen aste luokitellaan asteikolla 1-3. Luokitusaste riippuu siitä, kuinka paljon nilkan nivelsiteet ovat kärsineet nilkan nyrjähdyksestä.
Luokan 1 vamma on lievä nyrjähdys, mutta usein nilkka on vähemmän turvoksissa.
Luokan 2 vamma on laajempi ongelma, johon liittyy usein yhden tai useamman nilkan nivelsiteen osittainen repeämä.
Luokan 3 vamma on laajin vamma, jossa nivelsiteet ovat katkenneet.
Vamman laajuudesta riippuen kuntoutuminen ja paluu urheiluun ja liikuntaan vie eri pituisia aikoja. Asianmukainen hoito ja kuntoutussuunnitelma auttavat ja nopeuttavat paluuta normaaliin toimintaan.
Mitä voit tehdä, jos jalkasi on venähtänyt?
Nyrjähtäneen nilkan tukemiseen on olemassa useita erilaisia apuvälineitä, mutta on aina tärkeää hakea apua heti vamman sattuessa vamman varmistamiseksi ja muiden vammojen poissulkemiseksi. Kun akuutti vamma on ohi, kuntoutussuunnitelma antaa usein hyvän pohjan vakauden kehittämiselle työhön palatessa.
Erilaisia nilkkatukia erilaisiin tarpeisiin
On olemassa erilaisia nilkkatukia, jotka tukevat nilkkaa tarpeen mukaan eri tilanteissa vamman jälkeen. Akuutit nilkkatuet - ovat tukien vakaimpia malleja, jotka keskittyvät pääasiassa tarjoamaan erityisen vakaan ulkoisen tuen yhdistettynä kompressioon, joka tukee ja auttaa vähentämään nilkan ympärillä olevaa turvotusta.
Joustavat nilkkatuet
Elastiset nilkkatuet tarjoavat pääasiassa lisääntynyttä puristusta ja heikompaa vakautta. Elastisten nilkkatukien etuna on, että ne vievät kengissä vain vähän tilaa, ovat aina hengittäviä ja toimivat optimaalisesti jokapäiväisessä kuormituksessa, kävelyssä.
Vakaat nilkkatuet
Vakaat nilkkatuet ovat yleisimpiä malleja urheiluun ja liikuntaan. Niissä keskitytään vakausasteeseen, ja mallit ovat aina täysin räätälöitävissä, jotta vakausastetta voidaan säätää ja mukauttaa.
Usein kysytyt kysymykset
Kyllä, nilkkatuki voi auttaa sinua, jos olet nyrjäyttänyt nilkkasi. Nilkkatuki voi antaa lisätukea ja vakautta nilkkaan, mikä voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta ja ehkäisemään uusia vammoja.
Nilkkatuki toimii pitämällä nilkan oikeassa asennossa ja rajoittamalla sen liikelaajuutta. Tämä auttaa vakauttamaan nilkkaa ja estää sitä kiertymästä tavalla, joka voisi aiheuttaa lisävammoja.
Nilkkatukia on useita eri malleja erilaisiin tarpeisiin ja ongelmiin. Pääsääntöisesti tarve kasvaa aina urheilun ja urheilun harrastamisen myötä, kun nopeus on suurempi ja riski jalan uudelleen nyrjähdyksestä suurempi. Hitaamman vauhdin arkipäivän tarpeisiin tarvitaan yleensä vähemmän vakaata tukea, joka on sekä joustavampi että materiaaliltaan ohuempi, kun taas urheiluun ja liikuntaan tarvitaan vakaampi nilkkatuki, jolla on suurempi kyky torjua ja pysäyttää normaalin liikeradan ulkopuolelle astumisen riski.
Ei, vakaat nilkkatukivarret ovat joustavat ja mahdollistavat nilkan täyden liikkuvuuden, mutta ne on suunniteltu estämään haitallinen ulkoasento. Kun nilkkatukia säädetään, myös nilkan ympärillä olevan tuen astetta säädetään, jotta samassa mallissa on oikea määrä vakautta ja joustavuutta.